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40岁以后的女人，要想推迟更年期，少做3事多吃4物，保养卵巢

时间：2018-09-06 16:46:41 来源：祺和堂说美食作者：卵巢点击：

更年期就是指女性绝经期或者绝经前后的一段时间，女性独特的卵巢功能在时间的作用下慢慢消退甚至消失，在这个期间女性不同于以往的身体表现，就是通常说的更年期。更年期的所有症状都围绕最后一次绝经前后展开，持续时间不定，4-9年左右，一般女性40岁就有可能进入更年期。更年期并不是以绝经期开始的，而是指卵巢从旺盛到衰老的一个过程，绝经只是一个重要标志，更年期是围绕它前后的一个过程。所以40岁以后的女性，可想而知保养卵巢是多么重要的一件事。

40岁以后的女人，要想推迟更年期，少做3事多吃4物，保养卵巢

1.少待在家

推迟更年期不要老待在家，平时要加强锻炼，避免更年期肥胖问题出现，但要量力而行，循序渐进地进行自我保健。

2.减少钙流失

由于女性雌激素缺乏，会引起钙流失增加，建议常吃豆制品、喝牛奶，甚至可以注射微量雌激素针，以减少钙流失，预防骨质疏松。

3.抽烟喝酒

想要推迟更年期的到来，保持身体的年轻态，还需要注意不要吃对身体衰老起到促进作用的食物，比如一定要少吃盐和甜食，不要吸烟，更加不要酗酒，这样可以保证女性的卵巢的年轻化，保证卵巢状态良好，这样更年期也就会来得晚一些。

有“小人参”美誉的胡萝卜是一种非常有益于身体保健的蔬菜，吃胡萝卜对身体好，在研究中发现，坚持吃胡萝卜的人，其患上卵巢癌的风险会降低五成，这一比例足够的惊人。同时，在研究中发现，卵巢不适的人，通过吃胡萝卜能很好的保护好卵巢，让你避免出现卵巢损伤的情况。

秋天来了，是梨大量上市的季节。秋燥也可以多吃点梨。梨是令人生机勃勃、精力十足的水果，它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。尤其是鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用，可以促进雌激素的产生，对有很好的滋养效果。

洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁后的女人要多吃点。

不过要提醒一下，女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。

以上图片来自网络

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