时间:2018-09-06 16:46:42 来源:鹏尚阁说美食作者:坚果点击:
如今的社会,压力越来越大,很多人都会产生失眠问题,如果产生失眠会对健康生活造成一定的伤害,比如内分泌的失调,各种各样的问题就会接踵而至,从而影响身体健康。失眠还会使我们苦不堪言,长痘痘口臭是无法避免的。失眠多梦难以入睡?吃这几种天然助眠食物,一觉到自然醒
经常吃坚果这一类的食物的话也有助于提高睡眠质量,因为坚果对于大脑来说是非常好的。它主要营养大脑,因为坚果类含大量微量元素和维生素,所以多吃坚果类也有助于睡眠。
香蕉能平稳血清素和褪黑素之外,还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素,在睡前吃香蕉是不会引起发胖,香蕉卡路里低,而且还含有非常丰富的食物纤维,还可以促进肠道。
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖,研究发现蜂蜜中含有一种有助于传递神经传统素的物质,因此建议睡前喝点蜂蜜或者在牛奶中加点蜂蜜,更有利于睡眠。
莴笋,我们应该再熟悉不过了。无论是凉拌,炒肉或者是炖菜,都可以用它。而且莴笋中间有一种白色的浆。这种浆就具有很好的助眠作用。
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