时间:2018-09-06 16:40:53 来源:祺和堂说美食作者:气血点击:
气可以推动血液的运行,而血液则能运载其,气血可以互相滋生。一般来说,一个气血充足的人,其必定是精力充沛,感官灵敏,头发乌黑浓密,对环境适应能力强的。不过,因为现代人饮食和生活习惯的原因,很多人并不能达到气血充盈的程度,特别是对于女性而言,每个月都会来探视的亲戚,总能耗掉其部分的气血。气血虚弱的人,常常有面色萎黄、容易疲倦、头晕、耳鸣、心悸、健忘、失眠等症状,女性还会表现为月经不调。
气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血,而致气血双亏,就容易惹病上身,威胁到我们的身体健康。
气血虚弱的人易病缠身,常吃6种“养血克星”,气血充足少生病!
1.菱角
菱角又名之菱实味甘,具有清热解毒的作用。它含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和微量元素,这个季节可以选择直接煮食、或者清炒、或者与肉类炖食,都具有很好的益补作用。
2.胡萝卜
胡萝卜的食用价值,以及食用方式也很多,无论是生吃也好,还是与其他食物一起合用也罢,它的营养成分都可以被充分利用。所以,平时多吃胡萝卜,可以很好的补充身体所缺的气血。
做法:
1.将乌鸡宰杀,去毛和内脏,洗净。
2.将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内。
3.将备好的乌鸡放入锅加水适量,用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂,加入盐调味即可。
功效:喝汤吃肉,常食可补益气血,并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。
当归性温热,味道甘辛。最明显的功效就是补血,食用后能促进机体造血功能;还有扩张血管、降低血压的功能。黄芪性温,有补气固表,降低血压,保护心脏,扩张血管,改善皮肤血液循环和营养等多种功效。
5.红枣
红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。另外红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜,需要补血的朋友们不妨多食用。
6.桑葚
不管是鲜桑葚还是桑葚干的营养都非常的丰富,其含有极为丰富的铁元素,女性经常吃能有效的补充铁元素,从而起到较好的补血效果,对防止血虚非常有利。同时,桑葚还能促进新陈代谢、促进血红细胞的生长、延缓衰老等。
气血是女人健康和美丽的根本,但偏偏有很多女性都有气血不足、贫血等问题,上面给大家介绍如何补气补血,在日常饮食中多摄入补气血的食物,让自己面色红润更健康。
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