时间:2018-09-06 16:26:24 来源:鹏尚阁说美食作者:睡眠点击:
随着经济的发展,人们的生活节奏也特别的快,工作和生活压力也越来越大,很多人在晚上的时候经常会出现失眠的问题,对人的精神会造成严重的影响。如果说睡眠不足,或者是睡眠质量差的话,不仅是人容易多虑焦躁,而且还可能会引发肥胖以及其他的疾病。所以想要拥有一个,良好的睡眠,对于健康来说非常重要。
睡前喝一杯温牛奶,有助于我们提高我们的睡眠质量深度入睡,因为牛奶中含大量的营养物质和钙,它不仅能够补充人体所需蛋白质,而且还能够帮助我们睡眠,有助于我们身体健康。
莲子心
中医认为,莲子心性寒,但是无毒,味苦,而且,还具有清心火、降燥的神奇作用,在睡前一小时,喝上一杯清香的莲子心茶,让心情保持愉快,更快的入睡。对于睡眠的恢复有很好的帮助,有降压作用和一定的强心作用。
柏子仁有养心安神的作用,大家可以准备十克左右的白子仁核碾碎之后和大米一起煮成粥,然后加入适量的蜂蜜,每天早晚吃一次,可以缓解失眠的现象,但是大家一定要长期食用,这样才可以起到明显的效果
现代研究发现香蕉中含有丰富的复合胺、甲氧基色胺、镁等元素,而这些元素都具有振定安神等作用,而以香蕉当点心,一方面不用担心会引起肥胖的问题,一方面还有助于睡眠。
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
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