20种木耳的做法,荤素搭配,健康美味

时间:2018-09-06 14:31:02 来源:美食达人首选作者:木耳点击:

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木耳娃娃

材料:

娃娃1棵、干木耳10克.蒜2瓣.葱1根、蚝1勺、淀粉1匙、适量

制作过程:

1. 准备食材木耳提前泡发好

2. 娃娃洗净切成小块,木耳切成宽丝

3. 大蒜切末,葱切葱

4. 起锅,加入葱蒜炒出香味

5. 加入娃娃翻炒至出

6. 加入木耳,蚝,一点清转小火炖煮一会

7. 最后加少许调味,淋上淀粉勾芡翻炒至明亮即可

马蹄炒木耳

材料:

马蹄250克、干木耳10克.枸杞5克.蒜2瓣、适量

制作过程:

1. 准备食材

2. 将木耳和马蹄分别如果焯后取出,马蹄切片,木耳切宽丝。大蒜切片。枸杞用浸泡10分钟。

3. 起锅,加入蒜片炒出香味

4. 加入马蹄翻炒片刻

5. 加入木耳,转中小火,翻炒一会

6. 最后撒上枸杞,加少许

7. 翻炒均匀出锅即可。

木耳

材料:

150克.木耳10克.1个.葱5克、适量、鸡精适量

制作过程:

1. 准备食材,菠摘掉根部洗净,木耳提前泡发好

2. 洗净的菠切成小段

3. 木耳切成宽丝

4. 打散成

5. 葱切葱

6. 起锅,加入葱炒出下班岗位

7. 加入菠翻炒至见软

8. 加入清木耳转小火煮一会

9. 煮好开盖转大火,倒入

10. 煮至液凝固后,加少许和鸡精调味拌匀即可

金针菇蒸鸡

材料:

姜末少许、少许、少许、蒜蓉少许、蚝少许.金针菇100克、鲜木耳丝30克、鸡汁少许.鸡480克、适用设备美的电压力

制作过程:

1. 准备所需食材,内锅加到2刻度线,并放入蒸架

2. 鸡洗净沥干切块

3. 金针菇去根部洗净一切成两半

4. 将调味料和清拌匀做成酱汁,在鸡上铺上一屋鲜木耳和金针菇,均匀地浇上一层酱汁

5. 放进锅内合盖,启动烹饪

6. 待烹饪完毕后,开盖,装饰摆盘,即可食用

瓜炒木耳(美味减肥营养)

材料:

瓜一节、木耳泡发好的一碗、蒜瓣压蒜碎四瓣.jpg">剁椒一勺、少许、鸡精少许

制作过程:

1. 食材洗净

2. 蒜碎与剁椒

3. 下锅翻炒

4. 加

5. 加剁椒与蒜碎,翻炒几分钟即可

木耳

材料:

一根、丝一两.木耳适量.青椒一个、老抽一滴、料酒半勺、少许、鸡精少许、蚝少许

制作过程:

1. 丝用料酒,老抽,腌制,山,青椒切片,木耳泡发切开

2. 锅中放,先炒,再放木耳

3. 放山

4. 放青椒炒几下,放,鸡精,蚝调味

5. 翻炒几下就可以出锅啦

皮西葫芦

材料:

西葫芦1个.皮15克.木耳5朵.蒜片3瓣、蚝1勺、适量

制作过程:

1. 西葫芦洗净,切成三角小片

2. 木耳泡发好切丝,皮备好

3. 大蒜去皮切片

4. 起锅,加入蒜片炒出香味

5. 加入皮,翻炒片刻

6. 加入西葫芦、少许,将西葫芦翻炒至见软出

7. 加入木耳,蚝

8. 将所有食材炒熟即可。

三鲜

材料:

面粉200g、110g、酵母粉3g.猪150g.胡萝卜一小截.木耳两朵、蚝匙、生抽一匙、淀粉一匙、胡椒粉半小勺

制作过程:

1. 面粉和酵母稍微混合,加入揉匀。发酵至两点五倍大小

2. 木耳提前泡发,剁碎成丁。

3. 胡萝卜切丁。

4. 放一点,提前略炒炒。胡萝卜里面很多营养是脂溶的,所以炒炒比较容易释放出来,而且软烂一点孩子比较消化

5. 剁泥,可选择肥三七的,纯口感比较柴。

6. 加入胡萝卜木耳丁。

7. 接着调味。放入淀粉,蚝,生抽和胡椒粉,再滴入小半勺香

8. 一小把葱搅拌均匀即可。

9. 这时候面团基本发酵好了,开能看到蜂窝组织。夏天发面很了,三四十分钟足够了。

10. 倒在面板上重新排气揉匀。

11. 切成小挤子,团圆

12. 擀扁一些。

13. 放入一份馅。

14. 以子的法,捏褶子。

15. 收口捏紧。

16. 收口朝下。

17. 略微按扁些。

18. 锅里放适量,煎至两面金

19. 再加小半碗,继续煎。一来有馅,这样能保证馅全熟了,二来比较柔软,宝宝容易嚼烂。

独家没有

材料:

里脊250克.木耳适量.青椒半个.胡萝卜半根、葱姜蒜适量椒酱一勺、豆瓣酱一勺、适量、料酒适量、淀粉两勺、适量适量

制作过程:

1. 首先把里脊切成丝粗细均匀的丝。

2. 加入2勺料酒,生抽一勺,老抽半勺,淀粉一勺,清3勺,胡椒粉,鸡精适量,然后加入两勺,这样更容易炒散,不会粘连。

3. 将丝和腌料搅拌均匀,腌制备用。

4. 野生小木耳提前泡发。

5. 木耳切细丝。

6. 青椒和胡萝卜切细丝备用。

7. 葱切段,姜和蒜切成沫。

8. 调制香汁,也是丝出味的关键,四勺,生抽3勺,3勺,味精或鸡精一勺,淀粉一勺,清两勺,加一点点五香粉提味。

9. 锅中放多一点,大火炒丝,迅速划散,丝变色即可盛出备用。

10. 利用锅中剩余的分,加入葱姜蒜煸炒出香味后,加椒酱,豆瓣酱,炒出香味。

11. 装盘,配上一碗米,片刻功夫,就只剩下盘底了。

荷塘小炒

材料:

莲藕190g、新鲜百合42g.胡萝卜45g(小半根).木耳40g(泡发后).荷兰豆80g左右、2.5勺(2勺放汆烫的里)、薄鲜鸡精1勺、食用1勺

制作过程:

1. 木耳泡发2小时,洗净成小朵

2. 胡萝卜洗净削皮,切成小片待用

3. 新鲜百合,洗净,切除根部

4. 掰去外面焦的百合,取里面色的百合片,百合芯弃用

5. 荷兰豆掐去尾,去两边的筋

6. 洗净沥待用

7. 莲藕洗净、刨皮,切成这样的藕片,不要太厚

8. 所有切好的藕片泡入冷中,浸没防止氧化变色

9. 所有处理好的食材大集合

10. 锅内烧,放入2勺,把除木耳以为所有食材,都分别汆烫一下。藕片汆后,会变成红色,所有可以最后再汆食材只要沸入锅,再大火煮开就可以捞出。藕片入时间特别短,基本烫一下就可以了,时间颜色会变,口感也不脆了,注意

11. 食材汆烫后捞出,直接泡入冰。这样口感才会爽脆, 还保存原来鲜艳的颜色

12. 锅冷温不用太高,也不用太多。因为食材基本都已经断生了

13. 先放胡萝卜翻炒,因为胡萝卜才能释放脂溶胡萝卜

14. 再倒入百合,因为百合相对而言不容易熟透。

15. 加入荷兰豆,开小火翻炒、拌匀

16. 加入木耳、翻匀

17. 放入藕片,速翻炒,如果会颠锅比较容易混合均匀。不然就炒哦,食材比较多,别掉出来咯

18. 所有食材翻炒均匀1、2分钟即可,关火。br /加入和薄鲜鸡精。

19. 美美哒,出锅啦!

香锅

材料:

150克.豆腐干250克.丸150克.莲藕1小节.香菇30克.150克.马铃薯80克.木耳40克、西兰80克、炸腐皮60克.蒜5瓣.适量、麻火锅底料50克.香适量

制作过程:

1. 准备好材料清洗干净

2. 香菇,木耳,西蓝干净切小块。

3. 莲藕马铃薯去皮切好后浸泡一会儿。

4. 切好椒,准备调料,挤出三分一就够了,我买的调料是150G一的麻火锅底料。

5. 五后切成簿片(焯是指把放到清里煮开1~2分钟,去掉捞出来)

6. 把莲藕、马铃薯、西蓝、香菇、丸放锅内加清开后滚3,4分钟,焯至8成熟,捞起沥干备用。

7. 锅内放入,比平时炒要多点,下椒和蒜瓣爆香。

8. 倒入调味料,转中小火,炒至调料融化。

9. 倒入五炒匀。

10. 再倒入翻炒。

11. 倒入所有焯熟的丸翻炒均匀。

12. 最后倒入豆腐

13. 掰开炸腐皮放入锅内。

14. 一起翻炒均匀,大概再翻炒2,3分钟,最后洒上香芝麻即可。

香杏鲍菇

材料:

杏鲍菇中等大小四个.胡萝卜三分之一个.木耳泡发后一小把.剁椒半勺、郫县豆瓣酱半勺.姜一小块,蒜两瓣、米一勺、生抽一勺、老抽半勺、耗半勺、一勺、淀粉一勺

制作过程:

1. 中等大小杏鲍菇洗净,这里用了四个,胡萝卜切丝,木耳切丝,蒜姜切末

2. 用成丝

3. 不粘锅无,放入杏鲍菇丝,中火翻炒,勤翻翻

4. 几分钟后,杏鲍菇变软出,开大火

5. 煸干杏鲍菇的份,盛出备用

6. 放到锅里的时候看起来很多,煸干份后就这一盘的量

7. 调一碗料汁,一勺生抽,一勺米,一勺,半勺耗,半勺老抽,一勺淀粉搅匀备用

8. 备好料

9. 锅凉,下蒜姜爆香,下剁椒半勺郫县豆瓣酱半勺炒出红,下胡萝卜丝炒一分左右,胡萝卜变软

10. 倒入杏鲍菇和木耳,翻炒均匀,马上倒入调好的料汁,翻炒几下就好了

时蔬大骨

材料:

大棒骨2根、甜玉米1个、火片几片.西兰几棵、木耳 少许、3勺、少许

制作过程:

1. 锅里放凉,把大棒骨放入焯去沫,开锅后再煮2-3分钟,都不要,棒骨捞出洗干净

2. 重新放凉,放入大棒骨,放入姜片,料酒,开锅煮开后,再适当撇去浮沫。

3. 放入火片,转小火,盖上锅盖,炖1个半小时。

4. 1个半小时后,加入泡开的木耳,甜玉米段,改大火,让汁翻滚吧。这一步,你就会发现汁会变得发

5. 最后一分钟,加入西兰,加入调味

木耳

材料:

瓜半根.胡萝卜小半根.干木耳10g.2个、清10g、适量食用适量

制作过程:

1. 干的木耳提前泡发;

2. 瓜洗净切薄片;

3. 胡萝卜切薄片,敲在碗里打散备用;

4. 要想炒的嫩,在液里加10g左右的清,搅打均匀;

5. 炒锅烧,放食用,倒入液;

6. 翻炒几下,液凝固即可盛出备用;

7. 炒锅里再放入适量食用,下胡萝卜片翻炒几下;

8. 再放进泡发洗净的木耳,翻炒。注意一下,木耳在炒锅里遇会发出“噼啪”的响声;

9. 等到木耳翻炒至熟后再放进瓜片和块,加调味后翻炒几下,就可以出锅了;

材料:

猪里脊300克.笋200克.木耳60克.胡萝卜60克.蒜适量.剁适量

制作过程:

1. 准备食材

2. 将猪、笋、胡萝卜木耳切丝,蒜切末备用。

3. 将猪淀粉腌制十几分钟。

4. 烧开后,将笋放入其中焯几分钟,然后盛出备用。

5. 取一只干净的小碗,然后依次放入适量玉米淀粉、2勺、1小勺鸡精、2勺生抽、1小勺、4勺,再倒入半碗清,调成碗汁备用。

6. 锅中加入适量后,将丝放入锅中。煸炒至丝发即可盛出备用。

7. 锅中留适量的底后,加入少许豆瓣酱、剁椒、蒜末炒出香味。

8. 将丝、笋依次放入锅中,煸炒匀均。

9. 将木耳放入锅中煸炒匀均。

10. 将胡萝卜丝放入锅中煸炒匀均。

11. 将碗汁倒入锅中,大火烧开后翻炒匀均。

西兰木耳

材料:

西兰1棵.木耳适量少许、八角适量少许、生抽适量

制作过程:

1. 木耳洗净泡发备用。

2. 西兰泡洗。

3. 开后木耳

4. 开后西兰

5. 锅凉后下入八角爆香。

6. 放入西兰木耳加生抽翻炒,出锅前放少许翻匀即可。

洋葱拌木耳

材料:

木耳1把.洋葱1个.香少许、、鸡精、、生抽

制作过程:

1. 所要准备食材

2. 香切段,洋葱切丝。

3. 木耳泡好后焯一分钟左右。

4. 然后一起放进大碗里。

5. 加入、鸡精、、生抽、搅拌均匀即可。

6. 装盘。

荷塘月色

材料:

胡萝卜100g.木耳5g.藕100g.青豆50g

制作过程 步骤制作过程:

1.木耳提前泡发,洗净小朵,胡萝卜切小片,藕切小片,荷兰豆切菱刀块,蒜粒拍碎

2. 锅中放入清,加一点,把莲藕和红萝卜片冷下锅

3..开后放入荷兰豆,木耳,小火煮20-30秒

4..把焯的所有食材,捞出控干分备用

5.锅中放入适量食用后放入蒜粒

6.待蒜粒的香味出来,倒入所有食材,大火翻炒2分钟左右,然后放入适量调味,最后装盘即可

木耳番茄炒

材料:

木耳1把.番茄2个.3个、1匙、料酒1勺、生抽1勺、1勺、番茄酱2勺、鸡精少许

制作过程:

1. 木耳用淘米泡发后,洗净,沥干分,备用;

2. 番茄2个洗净后,切成番茄块,建议不去皮;

3. 磕进碗里,调入1勺清,1勺料酒,1小勺搅拌均匀;

4. 炒锅烧,倒入适量植物液倒进锅里,炒至凝固状态后,关火,用铲子剁成小块后盛出;

5. 炒锅里再倒入适量

6. 放入番茄块翻炒,调入2勺番茄酱,翻炒均匀;放入木耳翻炒,调入适量

7. 木耳炒熟后,放入

8. 食材熟透后,调入适量

9. 调入适量鸡精;

10. 翻炒均匀,关火,出锅,撒上葱即可。

六合春

材料:

面粉..木耳.胡萝卜.豆芽.猪.韭、生抽、蚝

制作过程:

1. 准备食材

2. 将面团揉好静置半小时

3. 将摊熟切丝,木耳泡发切丝,韭切断,胡萝卜切丝,葱姜切末

4. 下葱姜爆香后,下猪炒制变色

5. 下胡萝卜准备好的辅料,加入生抽蚝调味

6. 将面团分成大小一样的小剂子,两个小剂子为一组,中间撒,然后摊开

7. 用平底锅将面摊熟,趁分开,入六合即可

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