时间：2018-09-06 13:29:10 来源：营养师雪姐姐作者：喝酒点击：
现代人，酒相伴，已经成为了一种常态。
喜宴、升学宴、同学会、老乡会、兄弟间小酌......
可以说，有那么一些人，几乎每天都离不开“喝酒”。
奈何，今宵有酒今宵醉！
所以，想要一个人戒酒，十分困难。
第一句：垫垫肚，莫空腹
不论何种场景，不论酒量多好，都请记住，莫空腹喝酒。
所以，喝酒的你，一定要记住，喝酒前，垫垫肚，哪怕只是喝一杯酸奶，或者是牛奶，也是好的。
第二句：小口慢喝，莫着急
很多人，在酒桌上，一坐下来，便是提杯就干，殊不知，这样对人体危害巨大。
要知道，人体吸收代谢酒精，是需要时间的，所以，喝酒，要小口慢慢喝，给身体足够的时间，去分解代谢掉酒精，才会减少对人体的危害。
一般，喝酒后五分钟，乙醇就会进入血液，喝得越快，乙醇浓度就会越高，很容易出现醉酒的状态。
如果，可以慢慢喝，身体就会有时间，把乙醇分解掉，不容易喝醉。
很多人，都深有体会，本来只是小酌几杯，奈何，喝着喝着就多了。
尤其是，在与亲朋好友，相聚之时，更是“莫名其妙”就喝多了。
然而，一个人的身体，每天能够代谢的酒精量是有数的，所以，喝酒，一定要注意适量。
世卫组织指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量，应不超过25克，女性摄入量应该更少一些。
早起后，不论是否口渴，都要喝一杯白开水，水温在30度左右，有助于身体排毒。
此时，喝杯水，不仅能促进肠胃蠕动，和洗刷肝肾毒素，有利于排除肝脏毒素，减少肝脏负担，保护肝脏健康。
所以，早起后，喝一杯温水，促进肝脏排毒，对于肝脏健康十分有利。
白天，在两餐之间，也就是上午九点到十点，下午三点左右，泡上一杯护肝茶水，有助于排肝毒，减少肝脏负担，保护肝脏健康。
肝脏喜欢“绿色”和“苦味”，用这类的小植物，泡杯水，代茶饮，可很好的保护肝脏健康。
可以自己动手，用金桂、玉兰根，蒲公英根、玫瑰花，四者搭配成金桂玉兰茶，泡水喝，可以很好的护肝排毒。
金桂，性温，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔异味、并可滋润皮肤。
玉兰根，药食两用，有保肝利胆之效，可加速细胞修复速度，保护肝细胞健康，提高肝脏解毒能力。
蒲公英根，入肝经，擅长排肝毒，还可以增强肝脏再生能力，可很好的促进肝脏排毒，并且，蒲公英还可以将肝火，改善肝火引起的不适症状。
玫瑰花，性质温和，可强肝养胃、疏肝解郁、滋养心肝血脉，促进肝脏排毒的同时，更有助肝脏健康。
四者搭配在一起，泡水喝，促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力，保护肝脏健康，效果尤佳。
酒后疼痛，主要是因酒精的代谢产物，如乙醛，在体内积聚，引起血管扩张，刺激神经系统，进而出现搏动性头痛、头晕、呕吐、心慌等。
而蜂蜜中的果糖、葡萄糖等，可促进酒精的分解吸收，加速了酒精从血液中清除的速度。
喝酒，不仅要小口慢喝，还有多吃菜，尤其是红绿搭配的食物，有助于解酒。
如：西红柿、小番茄，可以对乙醇，进行有效的分解，加快代谢；
2、每次只喝一种酒，不喝“混搭酒”
“混搭酒”危害加倍，所以，每次最好只喝一种酒，切莫混搭！
香烟中的尼古丁，会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。
抠吐，确实有一定的醒酒作用，但非常危险。如果，把吐出来的东西误吸到气管，可能引起窒息，危害生命健康。
5、酒后切莫马上洗澡
酒后，马上洗澡，容易造成机体疲劳，出现低血糖而休克，甚至危及生命。
6、酒后按揉关冲穴，解酒防醉
常按揉关冲穴，可促进酒精代谢，自我掐按关冲穴，可醒神开窍，解酒防醉。
位置：手少阳三焦经的穴位，在手环指尺侧端，距指甲角0.1寸。
手法：用指甲，或牙签平的那头，掐关冲穴，每次掐10秒后，放松2秒，再重复掐按，用力要均匀，使穴位能感到有微微的酸痛。
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