整天疲劳? 可能是缺它, 它能给身体带来3大好处!

时间:2018-09-06 03:45:51 来源:燕子聊养生作者:维生素点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

提到维生素C,大家的第一反应应该就是能美,有这种认识的人,只能说你们真的是太小看维生素C了。从外抗衰护肤,内在预防疾病排解毒素,它无所不能,而且还被当作了家用箱中的必备品。身体一旦缺少维生素C,会感觉非常疲劳,随后免疫力也会下降,一系列比较严重身体问题会随之而来。今天我们一起来谈谈,维生素C这种大家都没有全面了解的营养物质。

这种维生素又被称作抗坏酸,它是非常重要的营养素和抗氧化物质,所以缺少它会引发坏病。维C的这些作用,对生活在城市中,被重重压力压在身上的人群来说,不可或缺。它能给健康人群带来什么保健效果呢?

羟化

这种维生素多方面的参与着体内重要物质的代谢,胶原的合成离不开它,所以说你摄入再多的胶原,人体能不能吸收就得看维C是否帮上忙了。体内摄入的量充足,还能让胆固醇转化为胆汁酸。

解毒

金属细菌、毒素、物的毒作用都很害怕维C,因为他们相遇后会被分解掉。生活环境污染严重的城市里,我们更需要它。

强化身体免疫

身体出现炎症之后,液里的细胞会吞噬炎症细胞,而细胞的数量是否充足、吞噬功能能否正常发挥都要依赖液里的维生素C。换句话说,体内摄入量平正常,那么细胞的吞噬功能会很强,也就是身体抵御疾病能力变得强大。

整天疲劳?可能是缺它

轻度的疲劳只是缺乏的早期症状,一直缺乏下去,还会出现全身疾病,比如,全身无力、怠倦,皮肤有斑点或淤青,龈易出发炎等。

之前说过缺乏维C会出现坏症,所表现出来的就是身体内部和外部,不该出的地方无缘无故流,比如龈、鼻腔、小便、大便、颅内、腹腔、腔等区域。

每天摄入多少才够呢?

成年人每日要摄入200mg,液中的维C浓度要接近饱和,不能低于70umol/L。一旦长期低于这两个准,那么极有可能引起中风、癌症。主要的获取来源是新鲜的果蔬,比如韭椒、菠、猕猴桃、山楂、柚子莓、番茄、柑橘、鲜枣等。而类里面含有的量非常少,所以平时只素的话,就容缺维C。

要额外通过营养片来补充吗?

如果能保证每天的果蔬量足够,比如一个成年人每天要够300-500g和200-350g果就可以满足日常需要了,不推荐在另外服用补充剂。再一次强调,储存时间过长的果蔬,维C会被破坏,甚至大量流失,所以建议大家少量购买果蔬,现买现,还有在烹饪过程避免时间过长让维C流失过

大家会通过什么段来补弥补体内缺乏的维C呢?

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告