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到了更年期，女性雌激素下降，成黄脸婆？多吃这种食物，拥有好气色

时间：2018-09-06 03:40:38 来源：51养生网作者：雌激素点击：

原标题：到了更年期，女性雌激素下降，成黄脸婆？多吃这种食物，拥有好气色

对于一个女人来说，雌激素是很重要的一种激素了，雌激素能够保证女性的正常生活，那么大家知道雌激素低的原因是什么吗？接下来就跟51养生网小编一起来看看吧。

雌激素低的原因

雌激素是女性激素中常见的一种激素，如果雌性激素低，往往会导致很多并发症，因为它引起很多，我们必须引起足够的重视，下面为大家介绍低雌激素的原因。雌激素低是有一个过程的，正常情况下，人的生殖系统都会有一个有一个从发育到成熟，由成熟到兴盛，再逐渐的走向衰退减弱，通常女性在35岁以后就会出现雌激素的波动。到了更年期，雌激素下降会更厉害，完全绝经雌激素会更低，月经、生养功能也会消失，因此，对于雌激素对女性的影响是很大的，出现女性不孕，找到雌激素低的原因，要及时的补充，以免引起不必要的麻烦。

雌激素低的原因有哪些

1、女性出现雌激素低的一个原因就是他们的下丘脑以及垂体还有卵巢出现了异常的情况导致的。

2、由于一些全身疾病引起的，当出现糖尿病、卵巢疾病或者是内分泌功能性失调、月经不调等这些都会引起雌激素低。

3、有很多年轻女性雌激素偏低是为了苗条因为饮食不规律引起的，例如减肥等等。雌激素分泌过低会导致月经不调、子宫变小，严重的会引起骨质疏松，停经，还会导致更年期症状，所以引起重视。

雌激素低如何调理呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。南瓜因为淀粉的含量比较高，所以在吃的时候也要注意。如果一顿饭已经吃了一大块南瓜，那么米饭或者面条等主食就可以少吃或者不吃了。再吃下去就会容易发胖。

黄瓜

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

香菇

香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

烤牡蛎

材料：鲜牡蛎250克。

做法：先将牡蛎洗净，用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后，取出，人火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。

功效：牡蛎含有蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等营养物质，对于滋补身体有很好的保健作用，对于皮肤保养有很好的疗效。

煨炖猪皮

材料：猪皮500克，黄酒、大蒜、生姜、酱油、食盐皆适量。

做法：先将猪皮去毛、洗净，切成长条，放人锅内。接着，加适量清水、葱、姜、黄酒，以小火煨炖肉皮将熟时加食盐、酱油。直至肉皮熟烂，汁液粘稠时即可停火，倒人碗内，冷藏备用，在佐餐用。

功效：猪皮胶原组织经过熬炼，水解成明胶，易被人体吸收，可以增加皮肤弹性，还可以延缓皮肤衰老。

山药青笋炒鸡肝

材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉

做法：先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。接着，鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。然后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后就可以食用。

功效：山药可以健脾益肾、补精益气。鸡肝有助于雌激素的合成，还可以补血的。青笋富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，就可以调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

这种“野果子”多汁甘甜，农村也很少见，如果你知道是什么果子算我输！

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