时间:2018-09-06 00:15:23 来源:渭南气象作者:御寒点击:
秋天的气候变化太大,早秋以热、湿为主;中秋前后较长一段时间又以燥为主;而到了深秋、晚秋,却又以凉、寒为主。很多病症容易在此时“趁虚而入”。
未来三
1
薄衣御寒
我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒”的养生法,明确指出“薄衣之法,当从秋习之”。实践证明,这种主张“秋冻”的方法,既顺应了自然气候(包括居室气候)的需要,又在不知不觉中起到了预防疾病、自我保健的作用。
“春捂秋冻”的科学性可以从室内外温度上得到解释:春季从温暖的室外进入阴凉的室内,如果不多穿衣,就容易受寒致病。而秋季室内温度相对较高,入室后完全可以少穿些衣服。
古人云:春捂秋冻,不生杂病。不过,凡事都应有个限度,“薄衣御寒”也不能过头。对于年老体弱及慢性病患者,“薄衣御寒”更应该慎重一点。
2
早卧早起
《黄帝内经》里提出:“早卧早起,与鸡俱兴”,意思是秋天气候转凉,要早一点睡觉,以顺应阴精的收藏,又要早一些起床,以顺应阳气的舒长。在睡眠的卧向上,古人提出秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。
3
加强锻炼
“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发,应该未“寒”绸缪,注意加强御寒锻炼,提高抗寒能力,以便在强冷空气和寒冬季节到来时也能够适应气候环境,避免由于气象原因诱发或加重病症,如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎及各种心脑血管病。
4
秋季皮肤头号敌人:秋季的冷风,如同抽水机一样,会毫不留情地吹走皮肤内的水分。室内的暖气、空调、火炉等供暖设备所输送的暖风,也是我们容易忽视的一个因素。
◆娇嫩的皮肤靠水。一个人一天应喝水6-8杯,并在白天按时间段均匀饮用,不应该在感到口渴时才一口气喝2-3杯。正确的补水方法是,无论渴不渴都应平均每两小时喝一杯水(晚上睡眠的8小时除外)。
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