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多吃这4样食物，补充儿童身体钙质，预防骨质疏松，有益关节健康

时间：2018-09-05 11:26:13 来源：薄荷健康网作者：钙质点击：

许多家长在孩子长身体的时候，不知道怎样去给孩子补钙，往往是给孩子吃许多营养品，却起到了适得其反的效果。这时，我们应当学会食疗，而不是一味地补充各类营养物质，多数营养物质中都含有大量化学元素，儿童过多摄入这些物质，不利于身体的成长。但是，许多食物中都包含大量钙质，长期吃这些食品，不仅可以补钙，还能促进儿童身体健康，所以食疗补钙对于儿童大有帮助。

1、牛奶

众所周知，喝牛奶不仅可以促进儿童骨骼生长，还能补充身体所需钙质，防止骨骼中的蛋白质流失，从而保证儿童健康。并且牛奶中含有大量蛋白质，可以有效预防老年人出现骨质疏松等症状。牛奶的口感较为香醇，同样深受儿童的喜爱，并且许多老人喜欢将牛奶煮热后，食用热牛奶的奶皮。奶皮中富含丰富的油脂与蛋白质，老人多吃它，可以补充每日所需营养，对健康有很大帮助。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，孩子多吃鸡蛋，不仅可以补充身体所需的蛋白质，还对视力有极大帮助，这是由于鸡蛋中含有很多微量元素，如：叶黄素、叶绿素、胡萝卜素。这些元素作用于眼睛，可以折射太阳中的紫外线，起到护眼作用。但是鸡蛋中的胆固醇含量过高，所以每天至多吃一颗，如果想多吃鸡蛋，可以去掉蛋黄，只吃蛋白即可。

3、虾米

虾米中含有丰富的钙质，这些钙质的主要来源是虾米中的虾皮。小孩子多吃虾米，可以补充身体所需的钙质。但是虾米中含有大量钠离子，孩子与老人在食用过程中，不可以直接吃。不然会产生口渴、上火等现象，在食用虾米时，应当用高汤熬煮后，撒入虾米进行调味，这样不仅让汤更加可口，还能充分补充钙质，实在是一举两得。

4、核桃

多吃核桃不仅能补脑益智，还能补充孩子每日所需钙质。对于儿童饮食中，父母喜欢给孩子多吃核桃，这是由于核桃可以健脑益智，提高记忆力。但是儿童常吃核桃，还能加速骨骼生长，补充钙质；而老人多吃核桃，不仅可以预防骨质疏松，还能补充身体所需的营养物质，对于清除血管杂质、预防血栓也有一定的帮助。需要注意的是，老人与儿童一次不要吃太多核桃，不然会导致胆固醇增高，给身体造成负担。

多吃这4样食物，不仅补充儿童身体钙质，还能预防骨质疏松，有益关节健康。这四种食物老少皆宜，只要坚持吃，就会对身体有足够的好处。值得注意的是，这些食物一次不可多吃，不然会出现胆固醇过高等症状，并且这些食物的搭配也要多加注意。

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