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花生油炸等于是白吃，营养专家教你正确营养吃法，一上桌全抢光！

时间：2018-09-05 10:01:07 来源：快乐享美食作者：花生米点击：

凉菜是夏季很常见的选择，尤其是花生米，它的制作方法简单而且多样，在口感和味道上，也是大家所喜欢的，尤其是作为下酒菜，它更是首选，很多人都会选择油炸花生米，其实这是错误的吃法，让我们一起看下营养美味的花生米是怎么做的吧。

五香花生米

1.花生米用清水浸泡2小时以上，沥掉水备用

2.锅中加入清水，加入花生米，把八角、花椒、桂皮、丁香、香叶用炖肉盒包好，放入锅中与花生米同煮。大火煮开后换小火煮10分钟左右，加入盐再煮5分钟

3.让花生米泡在汤汁中1-2小时会更入味（如果着急吃就捞出来放凉）

4.芹菜焯水切断，胡萝卜切丁，加少许盐和醋稍为腌制一会，加入放凉的花生米拌匀，加入少许香油拌匀就可以了

清淡小菜芹菜炝花生米

1.把花生洗净泡几个小时后加入盐，大料煮熟。

2.芹菜去筋切片，焯水过凉捞出，加入花生米。

3.锅内把少许油烧开，加入花椒粒炸香，去掉花椒粒把油淋在芹菜花生里，加少许盐拌匀即可。

抹茶隔夜燕麦粥

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