时间:2018-09-04 20:26:14 来源:襄阳鼓楼医院作者:尿酸点击:
随着天气开始转凉,很多人有意识的吃些高热量的食物来补充能量,导致血液中的尿酸含量增加,尿酸盐更容易从血液中析出,沉积在关节周围,引起关节发炎并产生剧烈疼痛,从而引起痛风发作。同时,夏秋交际天气反复冷热交替,痛风最容易在冷热交替之时侵犯人体的跖趾关节、踝关节及跗间关节等,这些部位远离心脏,血液供应不足,温度偏低,尿酸盐最容易沉积,导致痛风发作。
1、多喝水:夏秋交际气候比较干燥,人体内易缺水,缺水后,排尿少,会导致尿酸排泄量减少。所以,一定要多喝水,补充身体水分,促进尿酸的排出,减少尿酸堆积。建议每天喝水至少3000毫升,能多喝最好。
2、饮食有度:少吃或不吃高嘌呤食物。如动物内脏、海鲜、豆制品、酒类等,这些都是易引起尿酸含量增加的食物。多吃些碱性食物,有助于中和体内酸性物质,防止尿酸沉淀形成结晶。
3、多运动:因脂肪的增加也会加快痛风的发作。所以,痛风患者应坚持运动,最好是做有氧运动,多活动关节,促进尿酸排泄,且消耗脂肪。
4、防寒保暖:痛风患者要保护好脚部,尤其是大拇指关节,防止寒气入侵,诱发痛风。且脚部受凉,会使身体抵抗力下降,诱发多种疾病,包括心血管疾病等。
提示:痛风除了注意合理的饮食和保持良好的生活习惯外,更要从治疗入手,只有长期稳定于300μmol/L以下才能有效预防痛风发作,促进痛风石的溶解。
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