时间:2018-09-04 20:26:16 来源:黎老师说健康作者:补钙点击:
说到补钙,我们就想到了祖传的骨头汤!俗称以形补形!但是骨头里面的钙属于无机钙,而且很难溶解到汤里面,汤里面的含量其实是非常低的,所以喝骨头汤补钙就是个伪命题,此外骨头汤中的脂肪含量还不低,常年的喝骨头汤可能还会导致肥胖,高血脂,高血压等心血管疾病,因此建议适量喝就可以了
对于目前市面上存在的一些保健食品比如钙片,其实很多本质都是碳酸钙,也就是我们熟知的无机钙,而人体对钙的要求是必须有机钙才能被人体吸收,因此这些钙片等保健食品当然是可以补钙的,但是如果有些商家动不动宣传钙的吸收率达到95%,正常情况下吸收率是不可能达到这么高的,保健品我一直建议都是额外辅助,最好的补钙方式首选食补!
1.牛奶奶制品:钙的最佳来源之一,每天一杯牛奶+一杯酸奶,促进人体骨骼发育非常好
2.绿色蔬菜:比如荠菜,菠菜,最重要的是蔬菜中的钙是有机状态,吸收率高
4.芝麻酱:这个我喜欢,好吃,而且含钙量相比蔬菜和豆类更高,还有蛋白质,维生素矿物质补充,非常好
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