骨头汤真的能补钙吗? 喝多了对人体有什么影响呢?

时间:2018-09-04 20:26:16 来源:黎老师说健康作者:补钙点击:

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说到,我们就想到了祖传的骨!俗称以形补形!但是骨里面的属于无机,而且很难溶解到里面,里面的含量其实是非常低的,所以喝骨就是个伪命题,此外骨中的脂肪含量还不低,常年的喝骨可能还会导致,高脂,高压等心疾病,因此建议适量喝就可以了

对于目前市面上存在的一些保健食品比如片,其实很多本质都是碳酸,也就是我们熟知的无机,而人体对的要求是必须有机才能被人体吸收,因此这些片等保健食品当然是可以的,但是如果有些商家动不动宣传吸收率达到95%,正常情况吸收率是不可能达到这么高的,保健品我一直建议都是额外辅助,最好的方式首选食补

食物如下:

1.牛奶奶制品:的最佳来源之一,每天一杯牛奶+一杯酸奶,促进人体骨骼发育非常好

2.绿色:比如荠,菠,最重要的是中的是有机状态,吸收率高

3.部分豆制品:建议豆腐豆浆中的含量远不如豆腐

4.芝麻酱:这个我喜欢,好,而且含量相比豆类更高,还有质,维生素矿物质补充,非常好

5.海鲜类:比如皮。含量都非常不错,关键是美味

总之讲究均衡饮食就可以了,成人每天补充大概800-1000mg的就可以满足人体需求

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