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女人月经走后想减肥，吃饭记住这4句话，坚持1个月，体重悄悄降

时间：2018-09-04 20:10:31 来源：王小路医师作者：饭前点击：

女人总会采取各种方法减肥，其实，在月经走后一周内减肥最有效。这是由于女性在月经期里，由于子宫内膜持续剥落、卵巢持续排出废弃卵子，这时子宫会进行持续运动（血液循环、子宫收缩），使得人体持续消耗热量，所以女人在月经后减肥十分有效。

减肥时，许多女人会采取节食、少吃这类极端行为，这种方法不仅减肥效果不佳，还不利于养生（对肠胃、五脏均有损害）。所以，我们应当采取更科学的方法进行减肥，女人想要简单瘦身，还需在月经走后一周内，只要饭前记住这4句话，坚持1个月，不仅体重可以降下来，还有利于日常养生。

1、饭前吃点水果

饭前多吃些水果，不仅可以补充身体所需维生素，还能使人具备一定的饱腹感，从而控制食欲、减少食量，起到减肥瘦身的效果。除此之外，饭前吃水果还还能稀释、软化胃中食物，从而减轻胃部消化负担，对于肠胃养护也有一定的帮助。所以女人在减肥时，可以在饭前吃适量水果，不仅有助减肥，还能养护肠胃。

2、饭前喝碗热汤

饭前喝汤，不仅可以养胃暖胃，还能缓解饥饿感、减轻食量，使人每顿只吃七分饱，从而达到减肥的效果。饭前喝汤不仅可以克制食欲，还可以促进胃肠蠕动，使食物可以更好地分解，并且有助于肠胃对食物的吸收。所以，饭前喝汤不仅具有瘦身作用，还十分养胃补人，对于女性健康养生，有很大的帮助。

3、吃饭细嚼慢咽

吃饭细嚼慢咽，对于减肥十分有效，这是由于人在咀嚼过程中，由于口腔充分运动，大脑皮层会逐渐产生满足感，从而降低食欲。除此之外，充分咀嚼食物可以减轻肠胃的消化负担，避免出现消化不良产生的便秘腹胀等现象，对于肠胃的养护也有帮助。所以，吃饭细嚼慢咽不仅有助于减肥，对于肠胃也有极大好处。

4、饭后喝蜂蜜水

许多人产生肥胖的原因，多由便秘导致，饭后半小时喝一杯蜂蜜水，可以起到润肠通便、促进消化的作用，使杂质与毒素可以顺利排出体外，不被肠道二次吸收，从而为身体产生负担（污染血液、导致肥胖、出现肠道炎症）。并且，饭后喝一杯蜂蜜水，还可以刮去黏在肠道中的油脂，对于清洁肠胃也有一定帮助。

女人在月经走后1周内，吃饭只要记住上述4句话，坚持1个月后，不仅体重降下来了，肠胃与皮肤也会越变越好。这些方法不仅有助于减肥，还可以充分保护肠道健康、预防便秘，为女人日常养生带来极大的帮助。除此之外，你还知道哪些方法有助于女人减肥吗？

如果体检发现了血脂高，应该怎么办？

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