人体近八成的热能来自主食!因减肥而不吃主食,对身体伤害可不小!

时间:2018-09-04 18:01:03 来源:健康咨询报作者:维生素点击:

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眼下,有些人为了减肥或少主食,其实这样做会给身体带来很大伤害。要知道,人体将近八成的能、一半左右的质及相当比重的B族维生素和无机都来自于我们的主食。

我们最常食用的主食括大米、面粉、玉米小米、高粱、荞麦等,它们含有人体所必需的营养成分

化合物

化合物供给维持生命所必需的动力,如果膳食里缺乏量,成年人就会逐渐消下来,无法从事劳动、学习儿童就不能正常发育

谷类食物中碳化合物含量平均达三分之二左右,其中大米和面粉含量较其他谷类高,其利用率也比较高,达90%以上。

B族维生素

谷类食物中还含有相当比重的B族维生素,其中维生素B1、维生素B2 和烟酸较多。

研究表明,每千克小麦面粉中含维生素B1 4.6毫克、维生素B2 0.6毫克。在小米玉米中,还含有少量的胡萝ト素和维生素E。

维生素B1能够预防气病,维持心的正常功能,促进乳汁的分泌和增进食欲等。维生素B2则能够促进儿童生长发育,如果缺乏会引起嘴角发炎,和眼球发炎,眼睛怕强光。

谷类的质含量很高。

质是组成动物植物细胞的一种很重要的物质。一般来说,动物质对人体的益处植物质要多些。

质最主要的功用是作为原料供给人体增生新细胞和修补破损的细胞,同时供给量。因此,它是儿童孕妇哺乳期妇女和病人最主要的养分。

文章来源:健康咨询报

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