在生活中，大家公认的六个长寿习惯，你做到了几个？-儿童城

在生活中，大家公认的六个长寿习惯，你做到了几个？

时间：2018-09-04 16:47:11 来源：豪杰佳士作者：都是点击：

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随着我们生活水平的提高，现在人们越来越关心健康生活了。现在关心健康的人不仅仅是那些有钱人的专利，包括我们现在很多农村人也开始注重保养身体。因为在国家实施了农村城镇化之后，越来越多的老百姓吃上了养老金，很多人都把土地承包出去，基本上业很少有人会出去干农活了。

所以随之而来的就是一系列富贵病的产生，什么三高，心律不齐，大软腿，便秘等情况在现在人身边，尤其是在中老年人身上尤为突出。所以，我们要做的就是从生活的习惯做起，养成一个良好的生活习惯，可以帮助我们的身体更加健康。那么下面大家就跟我一起来看看世界公认的六个长寿的习惯都有哪些吧！

第一个，喝好这三杯水。因为我们知道水是生命之源，人体中百分之八十以上都是水，它是维持我们生命运行必不可少的源泉。我觉得这三个时间段喝好一杯水，对我们身体有非常大的好处。首先，早上起来空腹喝一杯水，它不仅可以唤醒肠胃蠕动，还能预防便秘，这就是为什么早上我们喝了一杯水以后，就会容易排便的原因。早上一定是要喝一大杯水，但是最好是小口慢慢喝下去。

其次，就是在睡前和喝一杯水，因为人们熟睡的时候，呼吸和排汗都会导致我们水分的流失。所以往往我们晚上的时候容易感觉到干渴。而且晚上这个时候喝一杯水，可以降低血液的粘稠度。最后一杯水，就是运动之后喝的。因为人体在运动过程中，大量排汗，会导致体内电解质减少，而且人体在强烈运动之后容易产生低血糖，严重时还会发生晕厥。所以在运动后一定要及时补充水分。我建议老人和小孩最好的补充淡盐水和淡糖水比较合适。

第二个，一定要经常喝粥。哈佛大学这座世界顶尖学府，花了14年的时间研究喝粥！他们得出的结论是：喝粥可以长寿！每日食用28g左右的粗磨谷物粥，能降低患心脏病和死亡的风险！简单来说就是，多吃粗粮粥，延年又益寿。下面给大家说说常喝这几样粥：首先，多喝燕麦粥。因为我们知道燕麦里，水溶性膳食纤维丰富，可以降血脂，控制血糖和通便，是特别适合老年人的进补佳品。

其次，多喝小米粥，小米粥不仅能养胃，也富含色氨酸可调节睡眠，还能补肾精气，特别适合失眠的老人食用。最后是南瓜粥，因为南瓜粥中，南瓜体内的多糖能够提高免疫机能，类胡萝卜素能够维持老年人的视力不衰退，还有果胶，可以使糖类物质吸收减慢，控制血糖上升的大作用！这三样粥都是我们生活当中比较常见的食物，所以为了我们的健康，吃起来吧。

第四，每天喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋。牛奶和鸡蛋都是我们公认的营养食品，因为里面含有蛋白质，脂肪以及钙等物质，所以说常吃每天都吃这两样食物，可以满足我们一天人体所需要的蛋白质营养。有人会说，土鸡蛋是不是比饲养鸡蛋好。其实我觉得无论是土鸡蛋还是饲养鸡蛋其实里面含有的营养成分都是一样的。所以我觉得没必要强调一定要吃什么鸡蛋好。

第五，每周都吃一次鱼。因为我们知道，鱼肉相比较猪肉，牛肉来说，更容易被人体所吸收，容易消化。鱼肉里面含有大量的不饱和脂肪酸，对人体中的大脑健康有好处，还能帮助提高记忆力。鱼肉里面也含有DHA与EPA，所以中老年人常吃鱼肉可以预防老年痴呆。

第六，每天需要吃一斤蔬菜和半斤水果。这一习惯看似很简单，其实很难做到。因为现在老人有些是因为以前节俭惯了，所以平时不舍得吃水果，也有的老人就是不喜欢吃水果。但是不管你喜不喜吃，吃水果肯定是有好处的。因为人体所需要的大部分维生素，微量元素都是来自于蔬菜和水果。所以经常吃蔬菜水果，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。我建议最好成年人每人每天一斤蔬菜、半斤水果。