身体有这8个特征,说明你很健康,而且会注定长寿,看看你有几个?

时间:2018-09-04 05:20:20 来源:51养生网作者:健康点击:

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原标题:身体有这8个特征,说明你很健康,而且会注定长寿,看看你有几个?

科学研究证明,一个人的身体健康与否,虽然和先天遗传关系,但是起决定作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好,由于不参加锻炼身体也会垮下来;有些人本来很弱,但通过锻炼也会健康起来。这就提醒我们,不管现在身体如何,只要参加锻炼身体就会更加健康。跟着51养生网小编了解一下吧。

世界卫生组织给健康下过这样的定义:健康不但意味着不生病,不虚弱,而且意味着身心及社会生活处于完全健康的状态,要达到健康标准,一般来说应具备以下几个条件

一:伤口修复迅速

如果伤口容易好,说明液凝固的能力细胞杀菌能力以及管的健康状况都很好。

如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈,或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青,那就要看医生

二:稳定体重

中医认为,人多气虚,多痰湿;人多阴虚,多火旺。

这时候只要不是太或者太,那就不必刻意的减肥或增肥。体重一种保持稳定,说明身体非常健康

如果体重突然变化,就意味着不健康了,需要格外注意了!

三:一夜睡眠充实

健康睡眠状态是,睡眠少,起夜少,一觉睡到天亮。这是最健康睡眠状态。

睡眠质量差,每晚起夜好几次,睡眠质量差,晚上多,虽然睡了很久,但是大脑和器官真正得到休息时间,却非常短,这也是身体健康表现

四:指甲红润无棱

指甲是与人体的腑经络有直接联系的,通过指甲就能充分的反映人体的健康变化

指甲健康关乎身体营养状态,维生素的摄入,以及排毒的稳固。指甲红润无棱说明气足,不,也说明内分泌的正常。

并且肝主筋,指甲是筋的一部分,指甲健康也会侧面反映出肝健康,肝有着“人体将军”之称,对人体的健康有着重要的作用,肝好一切都好!

五:发润泽

中医认为,“肾者,其华在发”,“发为之余”。发的生长与脱落、润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,还有赖于液的濡养。

越是健康的人,精越是充盈,自然就润泽。反之,当精亏虚时,发易变而脱落。

六:肚子

甩不掉的小腹赘是令很多人非常的事情。腹部可不是小事,不仅影响体型的美观,还是一种病前状态的信号——引起高压、心绞、心尿病等。

美国衰老研究所一项研究显示,腹部面临的死亡风险较一般人高出20%。

平时多关注围,超过90cm,超过85cm;晚太晚,否则容易肚子;多运动控制体重

七:开朗

开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态,身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活也处于好的状态,因此比较健康长寿。

八:每1~2天都大便

大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。

总也解不出大便,宿便堆积,会不断产生毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张问题

晨起一杯可以促进排泄,防治便秘。还能稀释液,促进液循环,对减肥尤为重要。

哪些食物比较养生

1、猕猴桃

猕猴桃富含大量的维生素C。在每百克鲜果中含有维生素C100~400毫克,比柑橘高5~10倍,比苹果和梨高20~30倍,所以有“维生素C果”的美称。果实中还含有人体所需要的17种氨基酸及果酸、鞣酸、柠檬酸和、磷、钾、等多种矿物质元素,是一种独特的营养果。猕猴桃还具有很高的用价值。经临验证,猕猴桃对急肝炎、消化不良、食欲不振、呕吐、烧烫伤维生素C缺乏等,均有一定疗效。

2、甘薯

甘薯含有、脂肪、质、无机胡萝卜素、硫胺素、核素、尼克酸、抗坏酸以及人体必需的氨基酸等多种营养成分,其中胡萝卜素和抗坏酸的含量超过胡萝卜和某些果。红薯属生理食品,可中和体内因食而产生的过多的酸,使人体内保持酸碱平衡,更由于其富含维生素可保持大便通畅,对预防便秘很有效。

3、橄榄

橄榄的单不饱和脂肪酸含量高达80%以上,还含有对心健康有益的角鲨烯、谷固醇和维生素A原、维生素E等成分。在以橄榄为主要食用的地中海一带的国家,心疾病的发病率远低于欧洲其他国家

食用橄榄还可防止骨质疏松预防质流失;预防消化系统疾病、胆结石、心病、高压、减少癌症发病率以及降低胃酸、降作用。因此,橄榄被公认为“绿色保健食用”。

4、洋葱

洋葱中含有丰富的质、类、维生素、磷、微量元素以及多种化学物质,几乎不含脂肪。洋葱是目前所知唯一有前列腺素A的植物。这种物质是一种较强的管扩张剂,能舒张管,降低液粘度,增强冠状动脉流量,减少管的压力,具有降低压和预防冠心病的作用

洋葱中含有大量的植物杀菌剂,具有很强的杀菌能力,对金葡萄球菌、链球菌、喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等多种病菌都有杀灭和抑制作用。洋葱所含的微量元素,是一种极强的抗氧化剂,具有防癌、抗癌及延缓衰老作用

5、番茄

蕃茄所含的蕃茄红素,是一种有效的抗氧化剂,并能够抑制某些致癌的氧游离基。有研究表明,长期大量进食番茄,有助于预防前列腺癌。

6、豆类制品

豆类是仅次于、奶的另一类富含优质质的食物,同时胆固醇含量很低。豆类中的营养素有助于预防疾病。同时,豆及其制品对预防消化癌症具有独特的魅力豆中含有丰富的微量元素钼和,可减轻亚硝胺对细胞遗传物质的损伤,并能修复受损的组织,能显著地抑制食管癌的发生和发展

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