迷迭香煎三文鱼,做法简单,摆盘精致,味道还很鲜美哦

时间:2018-09-03 18:10:32 来源:舌尖上的碰撞作者:三文鱼点击:

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大家好,很高兴和大家见面,今天我要做的是一道西式肴——迷迭香煎三文。今天这是一道简单的西式肴,在我们的中餐中多半都是在乎肴的色香味是后齐全,而在西餐中多半在乎的是这道肴是否营养。随着人们生活平的不断提高,我们不能只停留在饱上,,而应该考虑到我们怎么制作才能营养健康。这一点可以说是重中之重了。今天我做的这款三文也是非常有营养的哦,超市都能看到它,大家行动起来吧,开启今天的美食之旅。

主要材料:三文柠檬胡椒,迷迭香,芦笋

辅助材料:橄榄兰地,

第一步:将芦笋切等长的段。

第二步:三文胡椒,迷迭香,柠檬兰地少许,腌制半小时以上。

第三步:锅中烧,放入芦笋煮熟捞出。(中滴几滴,可以防止维生素的过量流失。)

第四步:锅中倒入橄榄,放入三文,煎制两面金熟透。

第五步:摆盘装饰即可(如下图)

希望大家喜欢这个作品

厨房小秘密

三文营养丰富,含丰富的不饱和脂肪酸,可以有效的降低脂。

孕妇不要生的三文

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