时间:2018-09-03 17:01:12 来源:大健康生活圈作者:抽筋点击:
很多人都有过小腿抽筋的症状,特别是青少年,在半夜睡觉的时候经常会出现小腿抽筋的症状,有不少人将其解释为是在长个,但其实并不是,大家都应该更为科学的看待半夜小腿抽筋的事情,了解清楚是否是身体健康受到了损害。
半夜小腿抽筋并非是在长高,其实际原因则是神经的肌肉出现了非正常情况的兴奋,在这种情况下,就会影响到腿部的肌肉,甚至是肌群,大多数就表现为痉挛,所以这个时候的肌束有较强的牵引能力,会远大于平时,从而就会使得小腿抽筋,在抽筋的过程中,还会伴有一些酸胀感和疼痛感,一般情况下这个过程将会持续十秒左右。
1、第一步要做的就是将疼痛缓解掉,小腿抽筋常用的缓解方法就是需要将脚趾慢慢的扳起,而且还要将脚板倾斜立起,这种方法就能够使疼痛逐渐减弱。
2、小腿抽筋以后,有的脚趾通常会聚拢在一起,用手将抽筋的大拇脚趾与其他脚趾分开,然后再缓慢的朝着自身的位置拉,在拉完之后将脚伸直,之后再将腿用力伸直,就会发现小腿的肌肉已经不再抽筋了。
3、在小腿不抽筋以后也要注意适当的按摩一下小腿上的肌肉,避免再次抽筋。
很多人在夏季都喜欢在夜晚长期的吹空调,如果不小心吹到了小腿部分的肌肉,就很容易出现小腿抽筋。
有的人为了减肥会,突然增加自身的运动量,从而使得小腿无法负担,过度劳累,平常应当注意适当的走路或运动时间,不易太过疲劳。
青少年是正在发育的阶段,因此容易出现小腿抽筋,那是因为缺钙的缘故,这时就要注意适当的补钙来缓解抽筋的症状,不过也要注意不能过多的补钙,最好是根据医生的建议摄入一些含钙食物或者药品。
半夜小腿抽筋虽然不是大的问题,却也预示着我们身体存在着某些问题,尤其是对待青少年,更要格外的关注。小腿抽筋通常也会伴有一些疼痛,尽可能的快速缓解疼痛,将抽筋的症状消除。同时还要注意预防半夜小腿抽筋,可以选择在平时做一些运动增强体质。
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