时间:2018-09-03 16:56:53 来源:北京同仁堂王府井中医医院作者:红枣点击:
秋季进补应以清补、平补为主。多喝一些滋补汤,会对人体健康有很大帮助。
1.滋阴润肺
中医认为:“秋伤干燥,上逆而咳多为痿厥。”故仲秋以后进补以滋阴润肺为上。
秋天80%的病是由呼吸道引起的,秋天常喝汤能补肺润气,防止呼吸疾病,还能提高免疫力。
推荐理由:秋季比较干燥,嗓子容易不舒服。雪梨猪肺汤的主要功能就在于能够滋润肺燥、清化热痰。
做法:猪肺处理干净切成小块,放入滚水中煮5分钟后捞起,用冷水冲干净;雪梨去皮后切成块,白茅根切段,陈皮浸泡3分钟;将以上材料放入砂锅大火煲1小时,然后转文火煲1小时。
2.补肾益气
俗话说“一秋肾三虚”,一年当中,秋天最容易出现肾虚的季节,尤其对比较瘦弱的人,通过喝汤,可以滋阴补肾,减少疾病。
推荐理由:乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。山药健脾益胃、助消化,不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。
做法:枸杞洗净,山药去皮切片,乌鸡切块备用;将乌鸡凉水下锅,大火烧开,去掉血沫;锅内放入清水,放入乌鸡和切好的葱段、姜片,大火烧开,换小火闷45分钟。放入山药块和枸杞再煮10分钟即可。
3.健脾益胃
秋天易内燥,引发口干眼干,皮肤骚痒,这是脾虚的表现,脾能产生津液,润泽全身,脾虚可以常喝汤来补充。
推荐理由:秋意渐到时要以健脾胃为主,而牛肚能消积除滞健脾益胃,而中药黄芪性味平和,具健脾补中、益气之功。合而为汤则有益气血、健脾胃之功。
做法:黄芪稍浸泡,洗净;请售者把牛肚处理干净,用盐再搓擦净;红枣去核。一起下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约2小时,下盐便可。
4.健脾除湿
初秋阶段,也就是末伏天,这时候湿气最为活跃,而人恰恰是这时候身体最虚弱。湿气开始重往往先表现在于精神方面,人会感觉到睡眠严重不足、整天都是困困噩噩的,全身无力。
推荐理由:薏米有利于去湿气、健脾脏,银耳润肺养颜,红枣则补气益血,最适合久坐缺乏运动的上班族。
做法:红枣、枸杞洗净备用;薏米、银耳洗净,用温水浸泡2个小时以上。银耳将薏米,莲子,银耳,红枣加入适量冷水,大火煮沸改小火煮半小时;加入枸杞,冰糖,煮约5分钟即可。
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