戒酒以后,身体会出现的五个惊人变化

时间:2018-09-03 15:56:33 来源:营养之美作者:戒酒点击:

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众所周知,适量饮酒对身体有一定的好处,例如抗氧化、预防疾病等。但过度饮酒则会对自身健康社交关系带来严重危害。对有些人来说,戒酒很困难,但戒酒后带来的好处却是显而易见的。

戒酒所带来的五大短期和长期好处

1.改善睡眠:《酒精中毒:临与实验研究》杂志上刊登的一项最新研究发现,睡前饮酒会使大脑α波的强度增强。α波是指人们在休息清醒的状态下出现的一种脑波。这种脑波被加强就会扰乱睡眠。另一个对27项研究进行的汇总发现,尽管酒精在睡眠初期会使人加速入睡并睡得更香,但过后却会严重损害睡眠质量。每天可以适量饮一些酒,但在睡前不要饮酒,这样才能在第二天保持清醒。而睡眠改善后还会带来其它健康益处情绪改善注意力集中、心理表现提高等。

2.降低食欲:《美国营养学杂志》(American Journal of Nutrition)上的一项研究发现,酒精是导致的最主要原因之一。这可能是由于酒精加剧了我们的感官感受。研究人员发现每天接受相当于两杯酒的比接受同量生理30%的食物。即使轻度的酒精中毒提高了下丘脑的活动,使她们对食物的香味更为敏感,从而得更多。

3.体重下降:在你没有意识到的情况下,酒精已经悄悄地增加了你的量摄入。一杯玛格丽塔酒(margarita)含有300大卡以上的量,多数来自于其中的分。而一杯香甜的皮娜可乐达(Pina Colada)含有450大卡。研究发现今天的即使只适量饮酒也会多摄入433大卡的量。对来说会多摄入300大卡。也就是说,减少酒精摄入就可达到轻松减肥的目的。

4.皮肤滋润:戒酒后几天之内就会发现皮肤更有分。因为酒精有利尿作用导致分更多地流失,从而使皮肤。酒精也能降低体内抗利尿激素的生成,使重新被吸收分减少。戒酒会使两颊和鼻子周围的酒糟开始褪色,以及改善其它皮肤问题皮屑、湿疹、酒糟鼻等。

5.癌症风险下降:美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)的数据显示,饮酒会增加口腔癌、肝癌、乳腺癌、结肠癌和直肠癌的风险喝酒越多,风险越大。因此戒酒能使癌症风险下降。但同时,适量饮酒也会保持心健康。已有多项研究发现,如果你平时有喝少量的酒,在你戒酒后,你罹患中风、尿病和死亡的风险可能会稍微增加。

哪怕只戒酒一两周也对身体有益,特别是当你每天的饮酒量超过建议标准时。而当酗酒习惯影响工作或个人社交时,你更应该考虑戒酒。

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