时间:2018-09-03 10:16:47 来源:医者荣耀作者:身体点击:
身体长肉与否,跟食物的关系十分密切,如果一个人能够从吃的角度,去管住自己的营养同时,又保证能量的收支平衡,那么这个人的身体或多或少不会太胖,也不会太瘦,这就是食物的作用。那么,在现实生活中,有没有关于控制体重的“食物料理”呢?答案是肯定的,具体包括这些,大家平时不妨多去摄入一下。
一、三分荤,七分素,“荤素料理”
如果为了减肥,只吃素而不吃荤,这样是不可以的。因为身体的一些代谢,包括合成的一些重要物质,还必须要有荤的食物提供,才能够去完成,否则身体也会出现营养方面的缺乏。但是,如果只吃荤,而不去吃素的话,那么身体就会毫无疑问变胖。所以,大家在平时摄入的时候,尽可能的多偏向一些素食,这样可以在保证身体摄入营养全面的同时,还能够让能量不至于过多摄入,这样就可以帮助身体有效的控制体重了。
二、纤维多,能量低,“低能料理”
哪些食物具备这样的条件呢?其实不是所有的水果都满足,比如大家所熟知的芒果,它虽然含有丰富的营养,但是其热量也很高,所以也会给身体带来不好的影响,特别容易使人增肥。但是火龙果则不会,因为火龙果里面含有的热量很低,但是含有的纤维素和维他命却很高。所以,大家在平时吃水果的时候,别把“水果料理”混为一谈,有些热量高的水果,照样是不能够拿来减肥的。
三、粗粮多,细粮少,“粗犷料理”
我们的肠胃,其实有时候很矫情,如果吃了加工太细的食物,反而还会变得很讲究,对于粗粮而言,肠胃似乎会更喜欢。不仅如此,粗粮还可以对身体的营养起到监督作用,因为它有两个优势:一是可以帮助肠胃的消化,所以不至于积食;二是可以帮助控制能量的摄入,因为这些食物本来就没有太多的能量。所以吃了以后,对于身体反而会有帮助。
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