时间:2018-09-02 11:26:09 来源:健康百科视频作者:肉类点击:
三高就是指的高血压、高血脂、高血糖这三种慢性疾病,随着年龄的增大,越来越多的人都或多或少的出现三高问题,而有数据显示,三高问题最大的原因就是饮食问题。
很多三高患者最怕的就是肉类,有人说三高患者最好一口肉都不要吃,这样才可能稳定血压、血糖、血脂。那么这种说法真的对吗?
其实是完全错误的,在小编看来,三高患者完全可以吃肉,错误的不是吃肉本身,而是吃肉的方法。有的肉类吃错了可能会加重症状,但是有的则是百利而无一害。
四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如没腿的。这句俗语就是人们用来夸赞鱼肉海鲜等食物的。
鱼肉是目前所含蛋白质成分最高的肉类食物,并且鱼肉不含脂肪,所以不用担心长胖以及三高问题。另外,鱼肉还含有不饱和脂肪酸,不仅没有害处,还能预防各种心脑血管疾病,促进血液健康。
曾经有数据显示,如果一周3天以上都吃鱼的话,那么患上中风的风险将会大大减少。
鸡肉也是非常美味的,其中最少欢迎的是鸡腿肉,肉质肥美鲜味,十分好吃。但很多人不知道的是,鸡腿肉是鸡身上所含有油脂最多的部位,经常吃就会导致肥胖症和三高。
而鸡胸肉则是所含脂肪最少的部分,不仅如此,其中的蛋白质含量也是最高的,成为很多三高人群、减肥人士、职业运动员以及特殊行业人员的喜爱。
豆制品
豆制品的口感是所有食物中最接近肉类的,很多人都听过素斋,素斋就是豆制品制作成肉类的模样和口感,甚少很多老年人和三高人群的喜爱。
虽然不是肉类,但是豆制品的营养价值也是非常高的,不仅没有脂肪,还含有大量的蛋白质。有数据显示,每100克豆制品中含有的蛋白质含量都高达到44.6克,是当之无愧的营养冠军。
其中最典型的就是腐竹,含水量非常低,蛋白质却异常的高,在此建议如果吃腐竹的话最好在中午吃,能补充身体所需要的能力,还能去疲劳、健脑、还能预防老年痴呆。
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