失眠是一种病,别担心,这几个方法帮助你!

时间:2018-09-02 08:58:26 来源:思考的乐趣作者:睡眠点击:

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失眠事小,对人的伤害却很大,既伤身,又伤神。它不但会降低人的免疫力,诱发、高压、心病、高脂、老年痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉,特别容易忘事儿。有的人整天没精打采,有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就发怒,跟周围的人处不好关系,这都跟失眠有关。

治疗失眠方法哪些

1.天不可贪睡

乏冬困会让人到了下午时,就感觉昏昏沉沉的,每当这个时候千万不要贪睡,睡一觉,这样只会让你晚上睡眠更差。

真有很困之时,不如站起来走走,或者些点心,用冷洗把脸,让自己保持清醒,防止睡眠能量的消耗。

2.改善生活习惯

改善生活习惯治疗失眠的首要方法,因为规律生活时间睡眠必要的事情,安排时间使生活起居规律化,养成定时入寝与定时习惯,从而建立自己的生物钟。如果有时因必要而晚睡,早晨时候需要仍然按时,不要贪睡,遇有周末假期,避免多睡觉,因为睡眠不能储存,睡多了不会得到正作用

3.睡前要注意饮食

不要的太饱,可适度进食牛奶、面之类的食物,有助于睡眠。而咖啡可乐等带有刺激饮料,尤不利于睡眠

4.保持适度运动

保持适度运动也是个很好的生活方法,每天保持半小时至一小时的运动,可以灵活身体各部器官,增强身体体质,但是不要再睡前进行剧烈的运动

治疗失眠食物

1.莲子百合桑叶王《千金方》中治失眠的记载。

莲子百合桑叶含百合、莲子、酸枣仁、甘、桑叶, 用清煎,再煮一二沸,空腹食用

功效安眠、养心安神。一般来说,失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠抑郁烦躁。但是需要注意的是,一定要温服。

这些本身是食同源的植物,没有作用,对人体没有伤害,不会增加身体负担。

2.川牛膝甘

茯苓10克、甘10克、豆蔻10克、川牛膝10克,先把配料洗干净,再一起大火烧开5分钟,之后改文火熬50分钟,代饮用,每天饮用2-3次。对养心安神有很好的作用

3.芦荟杜仲

芦荟20克、杜仲10克、玄参10克、生地10克,临睡前以,并饮此,然后入睡。功效:养心安神。

本有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠

4.桑葚

桑葚除了为人提供营养供应外,还具有良好的效和保健功能!桑葚能迅速补充营养促进造功能,增强机体免疫力,同时还有治肾虚作用,每天点,还可以治疗神经衰弱,失眠健忘症状,能改善睡眠让气色更好。

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