时间：2018-01-28 08:59:38 来源：健康学作者：吃了点击：
1、吃好早餐——研究表明，每天吃早餐能帮助身材正常新陈代谢，帮助你减肥；
2、早晨空腹喝一杯开水——加速肠胃蠕动，有助于排便通畅，减少小肚腩；
3、多吃水果——水果中的碳水化合物并不会对你的血糖产生巨大影响；
4、不要使用粗暴减肥法——粗暴的节食，只会使减肥更加困难。聪明的做法是改变饮食结构，多吃水果、富含膳食纤维的食物 ，这样热量虽然减少了，但不会影响新陈代谢；
5、晚上9点尽量不要进食——想吃东西的时候，可以做做家务、看看书 、洗澡，分散对食物的注意力；
8、清理冰箱——将所有高热量零食撤出你的冰箱和食品柜，换上酸奶、苹果和芹菜类水果蔬菜；
9、吃饭时不要穿的太宽松——穿紧身的衣服，它会提醒你“不要多吃，你在减肥”；
10、别在疲劳的时候吃甜食——甜食会消耗身体的维生素B，越吃越疲劳，无形中也会增加赘肉；
12、用低强度有氧运动抑止食欲——比如快走和慢跑，饥饿会慢慢消失；或做些延展、腹部呼吸运动等小动作，会降低饥饿感；
13、多站着——乘地铁和公交车上主动让位给别人，午饭后也要多站着；
15、学习一项新运动——新运动比熟练地运动消耗更多的能量，总是做一种运动会加速平台的到来；
16、准备一个饮食和运动的日记本——记录下你每天都吃了什么，吃了多少，以及健身情况。不要忘记把饮料也记录哦 ；
17、有效率的工作——调查发现工作上班比价自由的人相对更容易受到体重的困扰，这可能与边工作边吃零食有关；
18、减压——积累压力可导致荷尔蒙分泌过量，身体就像打完仗一样累，想要大吃一场；
20、增加读书时间——和看电视、上网相比，读书时更加专注，我们对食欲的渴望往往没有那么强；
21、保持房间清洁——越是混乱的空间，人越容易变得懒散和贪吃；
22、尽量不帮别人代买零食——不要好心帮别人买那些高热量的零食，因为搞不好你也会顺便买了；
23、每周做一次按摩——按摩有利于身体放松和减轻压力，有助于瘦身；
24、不要一天到晚称体重——把注意力放在积极生活方式带来美好变化上；看看你比之前健康多了，气色好了，精神更加充沛了；
祝大家早日瘦身成功！
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