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眼科医生：不手术不吃药，每天15分钟，教你轻松摘掉近视眼镜！

时间：2018-09-01 23:46:42 来源：智医网作者：近视点击：

视力不佳，无疑会给我们的日常生活造成极大的困扰！

近视的原因非常多，有用眼不合理、遗传、外伤、疾病的原因，也有环境因素、饮食因素等等。

为何如今近视的人越来越多，近视越来越趋向低龄化呢？其实，主要原因还是跟“用眼不合理”有关——眼睛过度使用“近焦”功能导致眼睛“远视”功能退化。

如今，大多数人的生活与工作，整天都要面对电脑、手机和各种文件资料，而还在读书的孩子们，每天繁重的课业，也要求他们必须经常看书做题。

久而久之，人们的眼睛大部分时间都停留在近距离上，都在使用眼睛的“近焦”功能。渐渐地，我们的眼睛远望、远视等眼部动作的次数就会变得越来越少。

根据“用进废退”的原理，久而久之，眼睛的“远焦”功能就慢慢退化，最终导致我们只能“看近”而无法“望远”。

因此，要治疗因眼睛“远视”功能退化所导致的近视，就必须把眼睛“远视”功能给运用起来，经常使用它，让眼睛能在“近焦”与“远焦”之间频繁切换，这样视力才能恢复！

下面，我来介绍几种恢复视力的方法：

1,近视眼平时可以多吃点蓝莓叶黄体素

蓝莓叶黄体素类物质为膳食类胡萝卜素,主要存在于视网膜组织中,为黄斑色素发挥抗氧化活性和蓝光滤过作用。近年来,有研究证实,蓝莓叶黄体素类物质可降低色差,提高视力及对比敏感度等功能,并对于年龄相关性黄斑变性、视网膜光损伤等疾病具有防治作用。

2，抛物运动法

单手拿起一个小物件，抛起——落下——接住——抛起——落下——接住，或者从左手抛向右手，右手再抛回左手。抛物的同时，双目必须凝视被抛起的物件，紧随物件的运动轨迹而移动眼球。

此动作可反复持续2分钟以上，1日至少2到3次。

作用：此法能够使眼球处于运动状态，使眼部肌肉得到充分运动，缓解眼部肌肉因长期聚焦某一点而产生的紧张与疲劳。

3，眼球转动法

眼球尽力顺时针方向转30下，然后逆时针方向转30下。

转动时，只运动眼球，不动头部和颈部。向上转时，目光要尽力朝上，能看多远看多远，但头不能跟着朝上仰；朝左转时要极力向左看，但不许向左转头；向下和向右也是同样道理。

要注意的是：

眼球转动时，要尽量用力，以达到锻炼眼球肌肉和睫状肌、恢复眼部肌肉收缩功能的目的；

眼球转动的轨道应为椭圆形，不仅仅只是上下左右四个点；

不要长时间看手机、看电视、最好少玩手机游戏，电脑游戏，每次盯着屏幕的时间不应超过20分钟；

近视眼镜的度数尽量低点，不影响日常生活就行，如果视力恢复，要立即换更低度数的眼镜。

4，裸视法

每天抽出一点时间，去视觉开阔的地方散步，在保证安全的前提下，摘下眼镜，步行的同时，双眼时而观看近处的物体，时而观看远处的风景，让眼睛在“近焦”与“远焦”的功能中不断切换，增强眼部肌肉的伸缩功能。

要注意的是，观看远景与近景的时候，精神都要集中，极力锁定被观看的物体，这样才可以更好地锻炼眼睛的聚焦能力。

5“球类”竞技运动法

放下手机，多参加一些“球类”竞技运动，对视力恢复也是有极大的帮助。

比如乒乓球、羽毛球、篮球等运动，最好是打比赛，因为比赛有紧张感、刺激性，人的精神才能高度集中。

在比赛过程中，球体四处移动，轨迹变化不断，这就要求我们的眼球必须观近、望远，上、下、左、右跟着球体不断快速运动，如此一来，便起到了对眼部肌肉全方位锻炼的效果。

以上介绍的4种近视疗法贵在坚持，试一试，可能有意外的惊喜等着你呢~

必须说明的是，有部分近视患者在尝试了以上4种方法后，眼睛会有微弱的酸痛感，其实这很正常，恰好说明眼部肌肉得到了拉伸锻炼，就如同我们剧烈运动后手脚会感觉酸痛的道理是一样的。

而如果在实践这4种近视疗法的过程中，有头部眩晕的感觉，请立即停止运动，这可能是身体虚弱或是自身有某种疾病导致的大脑供血不足。

此外，之前我们谈到，遗传、外伤、疾病、环境、饮食等原因也会造成近视。

1. 对于遗传因素造成的近视，所谓先天不足后天补，这便要求我们在日常的生活中，不要过度用眼，不要使眼睛负担过重，要比一般人更加呵护自己的眼睛。

2. 外伤、疾病、环境等原因造成的近视，则要求我们必须注意用眼卫生、注意外物对眼睛造成的伤害。

3. 饮食方面，切勿挑食、偏食。因为挑食、偏食等毛病可导致体内缺乏某些维生素以及铬、钙、锌等元素，从而导致近视。

最后，祝大家都能摆脱眼镜的束缚，拥有一双健康、明亮的眼睛！

葡萄和它是“死对头”，越爱吃，“癌细胞”越兴奋，快别这样吃了

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