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立秋之后在孩子身上的这些3不吃2做，让孩子健康一整年

时间：2018-09-01 20:32:22 来源：关山谈育儿作者：孩子点击：

前不久刚刚立秋，也就意味着夏天即将过去，秋天即将到来。面对暑去凉来交替的时间段，孩子的身体是最容易出现问题的。换季时期的空气会变得干燥，昼夜温差变大，且冷热不定。如果孩子的体质虚弱，就很容易受到风寒，会导致高烧、感冒等。同时，由于冷热交替会形成空气垃圾，孩子一旦吸入口中，就容易造成腹泻、消化不良等肠胃病症。所以家长们一定要认真对待换季时期的饮食和作息，不能吃的不要吃，需要做的不能偷懒，帮助孩子健康的度过每一天。

那么，在立秋后有哪些3不吃、2必做呢？

一、3不吃

1、不吃凉性食物。大西瓜是人们夏天最喜欢的解暑“良药”，但是到了秋天，这种凉性的水果我们就不能多吃了。因为一个夏天过去，体内的器官会很疲劳，如果这时体内凉气过重，会导致肠胃消化不过来，最终瘫痪。孩子的肠胃是最脆弱的，家长不能因为孩子喜欢吃凉的，就不管不顾。一旦受凉，会出现胃痛、腹泻等肠胃问题，甚至还会高烧不退。

2、不吃甜食。在立秋之后，空气会逐渐变得干燥，这时候不宜过多吃甜食。孩子都喜欢吃糖，我们也应当尊重孩子的喜好。但是，无论吃什么，都要保证身体不受伤害。如果在立秋后过多食用糖类，而糖类容易转变成脂肪或者堆积物，会增加肠胃消化的负担。如果不注意，还容易导致胃酸过多，孩子这时候可能会出现便秘、胃胀等症状。家长一定要控制好孩子的饮食，避免产生不必要的身体问题。

3、不吃油腻食物。夏天的炎热容易使人没有食欲，立秋后也是孩子们食欲大增的时候。但悲伤的是，到了秋天孩子的肠胃最脆弱，若想放开肚子吃些荤腥的肉类，还真不是时候。天气变得干燥，如果油腻的食物吃多了，孩子不好消化，严重的还会造成消化道堵塞。不过，家长可以给孩子喝些用猪排骨熬的山药汤或百合汤，多吃些温性的粗粮。只有营养均衡了，肠胃功能才不容易失调。

二、2必做

1、给饮食加“菌”。夏天一过去，就代表着身体内菌类的活动减少了，菌类只有依靠温度才能繁殖。但是肠胃中若是少了菌类，就很难快速消化掉食物残渣。如此下去身体就会积压许多排不出来的毒素和垃圾，造成肠胃病。家长可以在日常饮食中人为地加入一些聚糖多杆菌，能刺激人体内各种有益细菌的繁殖和发育。如果秋冬季节能给孩子补充足够的菌类，就能使消化速度加快，使孩子身体里的毒素无处安放。同时还能增强肠道的蠕动，能有效减轻孩子肠胃的不适感。

2、运动、按摩助消化。立秋后天气凉爽宜人，宝妈们可以在饭后半小时带着孩子到市区公园散散步、做做运动之类的。适量的锻炼能够加快肠胃消食的速度，不容易积压身体的垃圾，也不容易发胖。在家时，宝妈也可以在饭后1~2小时给孩子按摩下腹部，正常的手法是朝顺时针揉100次左右。这样能够帮助孩子消化，也能使孩子的心情变好，可以说是很完美的方法了。

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