时间:2018-09-01 19:56:35 来源:时尚大表姐作者:热量点击:
老姐妹们晚上好,转眼夏天都过去了一大半,而我,还是一斤都没瘦下来……
我觉得吧,我减肥路上最大的绊脚石就是零食,迈开了腿,但管不住嘴!之前给大家种草过一大波零食,当然评论区里就有很多小伙伴呼唤:「要减肥啊!」(有没有低卡零食)
应大家的要求,我把平时自己会买的一些低卡零食都分享出来了。不过,即使是低热量的零食,也不能贪心吃太多,过量摄入都不利于减肥!(正经脸)
写在前面
1. 减肥就是要控制每天的热量(单位卡路里)摄取,摄取的热量低于消耗的热量,就能消耗掉储存的脂肪。
2. 食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质是三种供给热量的营养素。 1克碳水化合物供给热量4大卡,1克脂肪供给热量9大卡,1克蛋白质供给热量4大卡。
大家可以根据食物包装后面的营养成分表来计算食物的热量哦。(热量查询推荐薄荷app)
3. 慢走消耗热量255大卡/小时,快走消耗热量555大卡/小时,慢跑消耗热量655大卡/小时,快跑700大卡/小时(具体运动消耗热量因人而异,这些数据仅供大家参考)
好啦回归正题,这就来给大家推荐一波低热量的零食,解馋又不会胖!
小 食 类
一盒里面有三个,相比正常的布朗尼的热量会低很多,大胆放心的吃~但不能过量哦。
这款布朗尼可以说是非常好吃的巧克力减肥食品啦,没有普通的巧克力松软可口,质地偏硬,吃起来会有粘牙的感觉。和普通巧克力的口感相比还是有些区别der~
小老板海苔是减肥小伙伴们的真爱了~吃了就停不下来!就算吃一整盒也不用担心摄入的热量过高~
另外这款海苔口味丰富,有原味、辣味、鱿鱼、烧烤等,每种口味都很好吃~减肥选这款解馋不会出错!
吃全麦吐司的时候加一片海苔,还怕全麦吐司不好吃?!全麦吐司像刚烤出来的感觉,酥酥脆脆的~
口感一级棒,入口清爽细腻。很小的一包,外出携带也很方便,饿了就可以吃一包哦~
还可以搭配寿司火锅食用,鲜甜味美。保质期一个多月很短,吃不完要及时放冰箱冷藏保存。
what?薯片还有低热量的?!这是一款用鱼肉做的薯片,鱼肉含量高达40%,经过低温烘焙而成,和普通油炸薯片有着本质上的区别,自然热量很低!
有海苔味、火辣味、芝士味等多种口味可供选择,riri最喜欢海苔味,打开包装就有一股浓浓的海苔味+鱼肉的香气,对于海苔爱好者来说真的太满足了!
麦片里面一共加了11种膳食纤维,非常适合早饭吃,补充各种营养元素的同时,还能够促进人体的新陈代谢哦
和普通的麦片相比,这款水果麦片的饱腹感更强,口感偏甜,好吃不腻。早餐只需要50g麦片+200g脱脂牛奶,简单又营养,热量也很低~减肥的宝宝选择这个麦片很值!
这款代餐饼干是我前几天被种草的,忍不住分享给你们!淘宝店名叫果署园旗舰店,这家店主要卖代餐饼干,口味很全,口感还不错!
魔芋热量很低,富含膳食纤维,是减肥宝宝的首选代餐食品了~另外魔芋遇水会膨胀,吃完记得多喝点水,饱腹感效果非常好!加了蔓越莓和燕麦让整体口感更佳~
对减肥的宝宝来说,代餐粥怎么能少呢~这一大包里面有12小包,好喝不贵,来不及吃早饭的时候冲上一包,营养健康。
开水冲出来是蔬菜粥的感觉,不像白粥那样寡淡,看着就很有食欲~
饮 品 类
这是一款没有添加任何糖分的酸奶,完美还原了酸奶本来的味道,偏酸,盒子里面很贴心的放了一包糖,怕酸的宝宝可以适量添加。糖是热量的主要来源,所以这款无糖酸奶热量很低,减肥的宝宝可以放心饮用~
质地是凝固状,我自己非常喜欢这种质地的酸奶,吃在嘴里有存在感~刚健身完来一瓶是不是很酸爽~
在这里先缕清两个概念,新鲜青椰子中间的清澈汁液是典型的椰子水,而椰子汁则是成熟黄椰子的汁液,呈现乳白色的可以称为椰奶。
椰子水含有各种游离氨基酸、维生素及矿物质,随着椰子果实越成熟,椰子汁中所含的淀粉、高质量蛋白质和不饱和脂肪酸也越多,营养自然也越丰富。减肥的宝宝们喝椰子水最好,椰子水不含脂肪,怎么喝都不会长胖哦~
夏天一定要多喝花果茶,有些小可爱觉得白水太难喝,就可以试试花果茶,美容养颜,越喝越瘦!
花果茶能促进新陈代谢,同时加速脂肪的燃烧,对减肥的宝宝来说一定要和足量的水!水对减肥的作用很大!
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