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早晨起床有6忌，稍不注意就会威胁你的健康，偷走你的寿命！

时间：2018-09-01 13:00:34 来源：百草生物作者：起床点击：

“最好的医生是自己”，我们生活中许多的小习惯、小动作，都会对我们的健康造成影响，因此从一定程度上来说，做好身边的小事就是最好的养生！

早晨起床有“6忌”，稍不注意就会威胁我们的健康，偷走我们的寿命。

1、醒后忌立马起床

早晨苏醒后不要立马起床，否则很容易出现头晕眼花等不适症状，对于老年人而言，还可能会引起心血管意外，如脑梗、心梗等。早晨苏醒后，可以先花一两分钟伸伸懒腰、活动活动手脚，给身体一个从休眠状态到工作状态的适应过程。

2、醒后忌赖床太久

早晨苏醒后适当赖一会儿床有益于心脑血管健康，但如果长时间赖床不起就有害健康了。中医认为“久卧伤气”，长时间赖床不利于体内阳气的宣发，甚至还可能导致易行滞疾、气机不畅等。

3、起床后忌立马叠被子

研究表明，每张常用的棉被中至少有1500万只螨虫，如果我们起床后立马就将被子叠好，螨虫就会更加轻易的生存下来（温度、湿气），从而继续繁殖、累积。因此起床后，我们可以随手将被子掀开，然后开窗通一下风，散一下屋内的湿气后再叠被子。

4、起床后忌立马吃饭

早晨刚起床时，胃液和唾液的分泌相对较少，如果这个时候立马吃饭，很容易导致消化不良，影响营养的吸收。因此早上起床后最好间隔半小时左右再进食（以易消化的食物为主），进食前最好先喝一杯水。

5、起床后忌剧烈运动

许多人早上起床后都有晨练的习惯，从科学的角度上来讲，晨练要避免剧烈运动，因为剧烈运动会刺激人体的交感神经，使其过度兴奋，从而威胁心脑血管的健康，特别是对于老年人而言。因此晨练最好以舒缓的运动为主，如五禽戏、太极、散步等。

6、起床后忌洗头

起床后一些人的发型会很乱，因此许多人会选择洗头来整理发型，但这种做法是不健康的，很容易使寒气入体，染上风寒。此外，早晨起床后洗头还可能会引起头痛、颈椎痛、记忆力下降等。

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