简单易学的夏季减肥美食技巧:红椒扁豆和快餐沙拉

时间:2018-09-01 06:46:33 来源:云墨品美食作者:红椒点击:

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减肥美食——红椒扁豆】

原料:红椒100克,扁豆300克。

辅料:蒜片10克,4克。

做法

①将红椒去蒂,去子,洗净,纵切成丝;扁豆择去边筋,洗净,斜切成条,备用。

②将扁豆、红椒丝分别放入沸中焯一下,捞出沥干。

③锅置火上,放,放入蒜片煸炒出香味,放入红椒丝、扁豆及少许清煸炒,放入,翻炒均匀即可。

注:此量约111千卡,脂肪1.1克,膳食纤维7克。

减肥美食——餐沙拉】

​原料:意大利面条或湿面条500克,芹50克,土豆50克,胡萝卜50克。

辅料:1小匙,苹果汁适量橄榄1大匙,胡椒粉各适量

做法

1.把面条放入九成开的中煮熟,捞出放入凉中浸凉,捞出沥干备用;芹择洗干净,切丁;土豆、胡萝卜去皮,洗净,均切丁。

2.将调料混合调成调味汁。

3.将加工后的盛入碗中,再放入面条,与调味汁拌和即可。

注:可以促进身体的排除,能预防压,可以净化液,但在瑜伽饮食里也是不要食用过多的调味料。

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