秋季健康饮食,一周能瘦3、5斤

时间:2018-08-31 18:20:43 来源:减肥帮女郎作者:脱脂点击:

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​​​1、流质减肥

这个食谱简单,可食物只有荷叶灰。脱脂牛奶或是清淡的鸡(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。

这个方法可以清理肠胃,增强体质

时间以一周为限

2、苹果葡萄柚、脱脂牛奶减肥

每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食皮肤不大好。

此法时间不宜过长。

3、无减肥

可以食物

类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥均可。

各种类、均可(贝,螺不可)。

乳类有奶、乳酪、牛及其他类(牛奶除外)。

饮料类:饮不限量,各类,无柠檬汁(桔汁除外)不加咖啡

蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心、香菇、椒、洋葱、菠

作料:除之外均可。

不能食物

碳酸饮料

碳酸饮料中,可乐绝对是减肥号大敌也许你觉得每天喝一小瓶可乐减肥不会造成什么大的影响,但事实上,平均每天喝375毫升的可乐,每天所摄取的量就会增加168卡路里,一年下来,你就会16。即使是一个子,身材也会因此发生翻天覆地的变化,更不用说那些原本身材比较丰满的人。

口香

嚼口香看似对肿胀的身体没有任何坏处,但他们其实会造成你的小腹日益茁壮,理由很简单,你在咀嚼的同时也嚼入了大量的空气,久而久之,肚子便会习惯那些空气所保有的空间咯。

饮料

莱姆酒或是pina coladas等鸡尾酒,看似是最理想的选择,但它们所添加的高份对于注重体态的你就不甚理想咯!

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