时间:2018-08-31 14:30:57 来源:舟舟健康作者:睡眠点击:
失眠时间久了,对我们的伤害是很大的,但是你要是依赖药物来治疗,就不对了。安眠药可以有效的让我们快速的入睡,但是安眠药的使用久了,是有很多的副作用并存,及其危害身体。生活的食物也是可以帮助我们改善睡眠的,帮助入睡的,失眠的朋友不防试一试。
经过路心鹏调理,90%的人成为了睡眠正常者,80%的人摆脱了安眠药
第一个介绍的:食醋
经常白天精力不足,晚上失眠多梦的患者,可以在睡前喝一杯温水调兑的食醋水。做法:一杯温开水,一勺食醋,两者调兑在一起。服用之后,闭目养神一会,不要很久你的困意就会涌上心头,便可以安然的入睡。
第二个介绍的:桑葚水
准备鲜桑葚60克、锅中加入适量的清水,大火煮沸之后,改用小火煮10分钟,睡觉前1个小时服用。失眠患者易可以经常的服用,另外像便秘、贫血、耳鸣、脱发的患者也可以食用。
第三个介绍的:菠菜
因为菠菜中含有丰富的磷,磷是可以促进睡眠的物质,平时一日三餐多吃菠菜,调节睡眠补充营养。
第四个介绍的:葡萄
根据研究报告,葡萄中含有褪黑素的物质,褪黑素可以起到辅助睡眠的功效,晚上我们的大脑大量的分泌此物质,我们就会感到困意,很想睡觉。所以多吃葡萄,可以帮助我们更快速的入睡。
第五个介绍的:葵瓜子
葵瓜子含有多种的氨基酸和维生素,可以帮助调节新陈代谢,改善我们的脑细胞机能,起到镇静安神的功效。所以晚餐后可以吃一些葵瓜子,帮助睡眠。
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