医生提醒:红薯调脂护心、防便秘,但3类人不宜吃!你在其中吗?

时间:2018-08-31 13:56:17 来源:养生大全作者:红薯点击:

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红薯作为常见的平民食品,红薯被世界健康组织评为最佳健康之一,有着丰富的营养价值和保健功效

红薯可获3大益处

1、调脂抗癌

它含有丰富的膳食纤维,能加肠道对分的吸收,并且能迅速的增加粪便的体积,促进排便,有效的防止便秘。除此之外,还能促进体内“垃圾”和胆固醇的排出,间接的达到调脂、预防肠癌的作用

2、保护

红薯中含有丰富的营养物质,其中的钾、β-胡萝卜素、叶酸维生素C和维生素B6,具有预防疾病作用

钾有利于保持细胞液体和电解质平衡,从而维持压的稳定和维护心功能的正常。

β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉样硬化的作用

3、减肥、防便秘

红薯,不少人知道它能预防便秘,主要是因为它富含膳食纤维,并且低脂肪、低量,举个简单的例子,100克红薯中才含㓟0.2克的脂肪。

因此,红薯,不仅能填饱肚子,还能减少脂肪在人体的堆积,从而达到减肥功效

它含有丰富的膳食纤维,能加肠道对分的吸收,并且能迅速的增加粪便的体积,促进排便

红薯好处虽多,但这些人不宜

1、早餐的人

红薯的含量是比较高的,建议别空腹。若空腹时,会产生大量胃酸,让人有“烧心”的感觉

2、胃部不适者

红薯虽然味美甘甜,但也不宜多。红薯含一种气化酶,在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体得过多,会出现腹胀、打嗝症状。所以,胃部不适、烧心时尽量别红薯。

红薯尽量煮熟了再,能减少气体的产生,也就不容易发生胀气、反酸等胃肠不适的症状了。

3、尿病患者

红薯的分较高,多了会加重病情建议尿病患者尽量不要

牛奶,更营养

由于红薯含质和脂肪较少,因此它适宜与优质食品,如牛奶类等搭配食用营养价值翻一翻。

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