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一碗豆子能提高宝宝免疫力？这是真的！—心聚心&全球婴

时间：2018-08-31 10:46:22 来源：全球婴作者：鹰嘴豆点击：

这，是一堆有着“鹰嘴”的豆子：鹰嘴豆。“豆中之王”的它，营养价值高出其他普通豆类很多。蛋白质和各项微量元素含量也更高一些，可以说是跟藜麦一样，在食材里是比较全面的担当了！

鹰嘴豆豆腐，凝聚了鹰嘴豆的精华，更是把硬硬的豆子，变成了口感绵软的小可爱，保证营养好消化。低卡高蛋白的美食，最适合在夏天给宝贝吃了！

食材清单：鹰嘴豆200g、清水

烹饪步骤

1.取鹰嘴豆稀糊：

鹰嘴豆提前一天浸泡好，放入料理机加入清水打成细腻的豆浆；

过滤：把打好的豆浆倒入滤网或者纱布中，滤出豆浆清汁，如果是纱布，将纱布捏紧，挤出青汁备用；

2.煮：

把豆浆清汁倒入锅中，开小火，熬至豆浆慢慢浓稠；（煮的过程中要不停搅拌，避免糊锅）

3.冷藏：

把煮好的浓稠豆浆，倒入碗中，覆盖保鲜膜在冰箱中冷藏2-3小时，便于豆浆凝固；

4.吃：

鹰嘴豆腐未添加凝固剂，质地比较嫩，要小心脱模，然后切成小块就可以吃了。

鹰嘴豆提前一晚浸泡，方便烹饪；鹰嘴豆腐未添加凝固剂，所以质地比较嫩，要小心脱模；适合8个月以上的宝宝吃哦~

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