你多久没好好睡觉了?失眠是什么原因呢?

时间:2018-08-31 10:46:24 来源:发现好知识作者:失眠点击:

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睡眠在一生中所占的时间比例我们就可以看出它的重要了。睡眠是一个正常人维持大脑和机体正常运转的最基础条件,如果它被剥夺,后果可想而知。但就是对我们如此重要的这个生理环节,诸多因素都来给以破坏。其中,最常见、患者体会最深的可以说是因为心情紧张失眠情况了。那失眠怎么办呢?有什么治疗方法?下面就来具体的了解一下失眠相关原因

1.躺在超过30分钟没有睡着;

2.半夜老醒,醒来的次数超过两三回;

3.天还没亮就醒了,俗称早醒;

4.夜夜做噩,噩的情节如同电视连续剧一样。如果只是偶尔或短暂睡不着觉或者睡得不好,但是第二天人精力很充沛,情绪很愉上班不出错,按照WHO的标准,这种情况不能诊断为失眠

5.入睡困难。容易惊醒,并难于再次入睡;清晨过早醒来等睡眠时数不足,似睡非睡,多,醒后无轻桦感。

6.不能熟睡,睡眠时间减少,且睡过之后精力没有恢复

7.频频从恶中惊醒,自感整夜都在做恶失眠感强烈是失眠常见的症状

8.发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复

9.容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感

10.每晚睡觉超过6个小时,持续一周以上者。

如何才能改善这种状态呢?下面就给大家推荐几款治疗失眠食疗

1.莲子百合桑叶王《千金方》中治失眠的记载。

莲子百合桑叶含百合、莲子、酸枣仁、甘、桑叶, 用清煎,再煮一二沸,空腹食用

功效安眠、养心安神。一般来说,失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠抑郁烦躁。但是需要注意的是,一定要温服。

这些本身是食同源的植物,没有作用,对人体没有伤害,不会增加身体负担。

2.豆蔻升麻

豆蔻10克、10克、升麻10克、芦荟10克,所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用,每日代饮用2次。具有健脾、和胃、安眠功效

3.北沙参天门冬

每日取北沙参10克、天门冬10克、杏仁10克、决明10克,加文火煎煮15~20分钟后,去渣取汁当饮。能养心安神、清心除烦。此焦虑不安,失眠者有益

4.芍玄参

芍10克、玄参10克、芷5克、精5克,将以上物品用砂锅温火煎50分钟,待将烂时,用大勺压碎,再煮10分钟,取汁当饮,可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服,有助睡眠

5.柏树叶

把柏树叶摘下晒干装入,柏树叶枕在下,有一股清香味,使人感到舒适, 可收到镇静安眠效果

6.猪海参

海参725克、猪里脊200克、葱、姜、香、海米、味精、适量。海参切成片,温泡开,里脊切成薄片,分别入清氽过。姜、葱切末,香切小段、海米码入碗内再用鸡烧开,加入味精、,随即倒入碗内,参软溜。每日1-2次。可随餐食用

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