中医养生常识：艾灸常用穴和精准取穴方法！-儿童城

中医养生常识：艾灸常用穴和精准取穴方法！

时间：2018-08-30 03:45:45 来源：51养生网作者：艾灸点击：

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原标题：中医养生常识：艾灸常用穴和精准取穴方法！

追求身体的康健，以求长命百岁，自古以来都是人们追求的目标，在追求长寿过程中，曾经出现过很多风靡一时或行之有效的养生方法，不过说到真正经久不衰的方法，却非艾灸养生莫属。一起和51养生网小编来看看吧。

自古医家对于艾灸养生都十分的推崇，早在黄帝内经就有记载：“针所不为，灸之所宜。”意思是说，治疗疾病的时候，有的地方不能用针的，但是艾灸完全可以，这句话说出了艾灸养生的优势，说明艾灸是一种绿色又安全的养生方法。

实际上古人在治病的时候，总是一灸二针三吃药，就是说，只有在艾灸治不好病的情况下，才会用针，用针后还不见改善，才会吃中药。为什么会这样呢？其实背后的原因也不复杂，因为针只能通经脉，却无法帮助身体补元阳。而艾灸的话既能通经络也能补元阳。针刺疗法虽有“补泻、迎随”的道理，但一般只可以治疗“不盛不虚”的症状；而灸法的适用范围更广，无论病情是虚还是实，是热还是寒，都能起到作用。

古人又说：“治病用灸，犹做饭需薪。”可见，艾灸使用范围的广泛，就如同做饭需要柴禾一样重要。

到了现代，艾灸更是被大众所接受，很多名人都是艾灸的忠实爱好者。比如李冰冰在担任15届上海国际电影节评委的时候，期间还特别请人做了艾灸调理。演员宁静更是在综艺节目公开表示平时很喜欢艾灸，通过艾灸调理好了自己的痛经。

可以说艾灸是老祖宗留给我们的瑰宝，属于自然养生疗法，越来越多的人开始喜欢艾灸。不过艾灸要用的好，还是需要一定的专业知识，对于非专业人士就会有很多的疑问，那么如果日常在家里施灸，有哪些穴位是比较常用的呢？取穴的方法又有哪些呢？

艾灸常用穴位有哪些？

常用穴位一：大椎穴

我们坐着的时候，用手顺着脖子摸一摸，会发现有一个高高凸起的骨头，在它的下方凹陷的地方就是大椎穴。

古人把阳气比作太阳，而大椎就像我们身体的小太阳一样。我们艾灸它，就可以源源不断地释放能量。为什么说它是小太阳呢？因为大椎的位置汇集了手足的三阳经，可以说是“诸阳交会”地方。

当然，艾灸大椎穴的作用也不仅仅限于补阳，当我们身体不适，阴阳相争的时候，艾灸大椎可以起到平衡阴阳的效果。艾灸大椎的主要作用有：一是清热解表；二是补益虚劳。说起清热解表很好理解，因为外界的寒气是很容易通过大椎的地方入侵的。因此艾灸大椎可以驱寒除湿、调节阴阳，防止感冒的发生。同时，当我们真的感冒了，引起发烧了，艾灸大椎可以泻热，退烧的效果可以说是立竿见影。对于身体不好的人来说，大椎穴可以补益虚劳，经常艾灸可以提高我们身体的免疫力。

此外，艾灸大椎穴可以温经通络，改善颈椎部位的经络寒湿淤堵，效果奇佳，因此它也是治疗颈椎病的必灸穴位。

常用穴位二：足三里

足三里这个穴位，相信很多灸友都是知道的，它在我们的小腿外侧，我们的膝盖两侧有一对穴位叫做内膝眼和外膝眼，就是膝盖旁边的窝窝，外膝眼穴往下三寸（也就是四横指的宽度），胫骨旁开一横指的地方就是足三里穴了。

足三里是中医界公认的，治病、养生、保健的第一大穴，自古以来医家都十分重视。无论什么年龄段，宝宝、孕妇、男性、女性、老人都可以按揉保健。不过需要注意的是，小孩子不太适合艾灸足三里。俗话说，艾灸足三里，胜吃老母鸡。足三里这个穴位作为养生名穴，每天艾灸它对人体的作用很大，营养程度就像鸡汤一样滋补。

足三里穴可谓是一个多面手，可以说有通调百病的效果，尤其是治脾胃方面的问题。《四总穴歌》中有这样一句口诀说得好：“肚腹三里留。”也就是说，凡是肚腹脾胃方面的问题都可取它来治。

古人说：凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。这几句话的意思是：人一旦到了30岁以后，阳气就开始逐渐衰弱，此时艾灸足三里穴可补气壮阳，益寿延年。大家都知道，药王孙思邈可以说是历史上最长寿的医生，他活了114岁，在他有生之年，每天都会艾灸足三里。“

常用穴位三：神阙穴、关元穴、气海

神阙穴、关元穴、命门穴也是中医的养生大穴。艾灸补阳，一定要灸神阙穴、命门穴和关元穴。艾灸神阙穴，可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之养生要穴。关元穴的重要性，我们在前面的文章中都有提到，秋天艾灸关元穴再好不过了，艾灸关元穴对于调理女性的妇科病，男性的男科都有非常好的效果，艾灸关元有培元固本、补益下焦等作用，凡元气亏损均可艾灸此穴，并有很好疗效。俗话说“气海一穴暖全身”，气海又有“性命之祖”、“生气之源”的美誉。可以说，它是上天赐予那些先天不足、体质虚弱之人的宝贝。

常用穴位四：涌泉穴

《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”该穴名意指肾经的经气由太阳经的阳气转入而来，促使肾经经气的生发，如同天一生水滋润万物。

涌泉穴的位置也很好找，它在我们第2、3脚趾趾缝与足跟连线的前1/3处。涌泉穴是肾经的要穴，它在我们身体的的最下部，就像一个泉眼一样，向外渗着让人健康、充满活力的能量水。

涌泉穴与脚的比例关系正好符合黄金规律，即位于脚底的0.618位置上，是脚部的最佳作用点，能够对全身起到很好的调整作用。

艾灸常用的取穴方法

很多人了解到艾灸的好处以后，也想自己在家里试一下艾灸，不过在具体施灸的时候就碰到困难了，身体这么多的穴位，应该如何选穴和取穴呢？书上描述穴位的时候总是提到几寸几寸的，如何能精准的找到穴位呢？下面我们分享几种常用的方法。

一、体表标志取穴法

第一种方法就是：体表标志取穴法，就是参考我们身体的一些比较明显的部位和特征来取穴。比如说神阙穴，实际上就是肚脐眼的位置，大椎穴就是脖子最高的凸起的下方凹陷处。子宫穴就是子宫所在位置的附近，内外膝眼顾名思义就是膝盖两侧的窝窝的地方，这些穴位很容易识别。

二、手指比量法

这第二种方法就是手指比量法，在我们身体诸多的穴位中，有些穴位没有特别明显的标志物，就比如我们的足三里，它的位置在胫骨的旁边，此时采用第一种方法就很难找到了，这个时候就要用我们的手指来测量了，还是以足三里为例子，它在外膝眼下三寸，胫骨旁开一横指，这个三寸如何来测量呢？这时就可以用手指来比量了，这样的话找穴位就容易多。