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做炸鸡，不用油！

时间：2018-08-29 17:07:26 来源：蓝月亮纸业作者：制约点击：

好身体，七分吃，三分练。

对于上班族来说，能挤出来的运动时间，少之又少。所以在吃的问题上，更要注意。

健康放在第一位，只要有时间动手做饭，不点外卖。

不用油，空气炸锅可以做什么？

煎牛排

做法：用盐和黑胡椒把牛排两面腌一下，放入空气炸锅烤制约15分钟。

小编体验：油脂少，非常入味。空气炸锅不会煎糊，牛排的口感又鲜又香。

烤鸡翅

做法：用酱油、料酒、盐、蒜粉、蜂蜜等腌制鸡翅20分钟左右，放入空气炸锅烤制约15分钟。

外焦里嫩，口感酥脆，一点油脂都不用，吃起来不腻，还非常健康。

清炸虾

做法：把剥好的虾仁裹上面粉，撒少许盐，放入空气炸锅烤制约15分钟。

这个菜简直惊艳，外层酥脆极了，里面虾肉香嫩无比，一口一个超满足。

菠萝咕咾肉

做法：用酱油、料酒、盐等腌制五花肉块，放入空气炸锅烤制约15分钟，开锅后，加入菠萝块，表面撒上番茄酱，再次烤制约5分钟。

五花肉块有嚼劲，菠萝酸甜爽口

葱烧鲈鱼

做法：把鲈鱼用料酒、盐、生姜粉腌制好，鱼肚子里塞满香葱，放入空气炸锅烤制约15分钟。

蒸鱼、煮鱼都吃腻了，烤个鱼试试。加了生姜粉和香葱的鲈鱼，一点腥味都没有，鱼肉外焦里嫩，超诱人。

还能蒸煮

蒸红薯

做法：红薯洗净，放入空气炸锅烤制约15分钟。

红薯是小编的最爱，但是煮出来的红薯，甜味都跑没了，不好吃。用空气炸锅烤出来的红薯，撕掉外皮，内层焦黄焦黄的，里面又甜又软糯

烤玉米

做法：玉米洗净，放入空气炸锅烤制约15分钟。

煮出来的玉米，只有软糯的口感，鲜甜味不足，烤制出来的玉米，外层有点脆，玉米甜味更浓郁。

火腿牛油果卷

做法：用意式风干火腿包裹着牛油果肉，撒上黑胡椒，用空气炸锅烤制约8分钟。

小编点评：这道菜，被小编同事们评为最受欢迎的菜品。牛油果拌着蔬菜沙拉吃太普通，用烤得焦脆的意式火腿一搭配，咸咸的、鲜鲜的，还有些脆脆的嚼劲，超满足。

烤竹笋茄子

做法：竹笋茄子洗净切好，放入空气炸锅烤制约10分钟，撒上五香粉。

四个字，酥脆可口

快手三明治

做法：把吐司放入空气炸锅烤制约5分钟，中间夹着午餐肉和生菜。

又脆又香，非常简单，以后再也不会偷懒不吃早餐了。

别去路边摊吃鸡柳了，5块钱做一大盘，干净美味

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