时间:2018-08-29 14:36:56 来源:寻医问药作者:经期点击:
如果一个女人的身体健康了,那么她的月经就是协调的,所以在平时,女性朋友们一定要注意自己的月经状况,一旦出现了不协调的问题,应该及时的进行治理,只有这样对身体健康才会有好处。平时在经期也要注意养生,那么在经期的时候我们应该在饮食方面注意哪些问题呢?
中医认为女性在经期要适当的食用些有“利水之行”之功效的食物。像鸡肉、红枣、红糖、桂圆等都是具有温补之功效的食物的,可适当食用。
多数女性在经期食欲会变差,此时适当吃点营养丰富,且具有开胃的食物也是不错的选择,比如小米粥、面条、排骨海带汤、薏苡粥等流质食物。
经期饮食一定要特别注意各种营养素的均衡摄入,特别是要适当多补充“铁”质丰富的食物,此外还要还要注意各种营养的摄入。如鱼肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是适合经期多食用的。
新鲜的食物
经期食材一定要尽量以“新鲜为主”,以“清淡为主”,不用刻意进补,也不可过于“任性”,特别要注意以下几个饮食禁忌。
苦瓜、冬瓜、西瓜、竹笋等食物都是属于寒凉的食物,经期一定不能食用,否则易引起经痛,经血不畅等问题。
一般认为像龙眼、羊肉、狗肉等温热性的食物也不宜经期食用,此外像生姜、辣椒、茴香等食物经期最好也不要食用。
夏季热,很多人喜欢吃“凉食”,比如冰冻的食品,冰冻的西瓜、冰冻的啤酒、冰淇淋等食物,经期都是不宜食用的,如果食用易引起经血瘀积,而中医认为通则不痛,痛则不痛,因此易引起经痛。
如酸辣的食物在经期最好是不要食用的,因为在经期人本身就容易疲劳了,抵抗力,胃口各方面都相对较差,如果食用就有可能影响机体的正常运行,加重经期的不适感。特别要注意,避免食过咸,食物过咸就会使机体摄入的盐份、水份的储量增加,易引起情绪不稳定等情绪,因此建议经期最好以清淡饮食为主。
有许多女性喜欢在经期吃些补品如当归、四物汤、桂圆红枣等等,其实经期没有进补的必要。
一个女人的月经协调是一个女人健康的标志,所以在日常生活当中,要想让自己的身体更加健康,一定要让自己的月经不出现问题。要想让自己的月经不出现问题,在平时一定要注意自己的饮食习惯。有些人在夏季的时候非常喜欢吃冰凉的食物,这种习惯可能会引起痛经的现象。
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