经期女生吃什么好?牢记这3点,饮食更健康

时间:2018-08-29 14:36:56 来源:寻医问药作者:经期点击:

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如果一个女人身体健康了,那么她的月经就是协调的,所以在平时,朋友们一定要注意自己的月经状况,一旦出现了不协调问题,应该及时的进行治理,只有这样对身体健康才会有好处。平时在经期也要注意养生,那么在经期的时候我们应该在饮食方面注意哪些问题呢?

“利之行”的食物

中医认为经期适当食用些有“利之行”之功效食物。像鸡红枣、红、桂圆等都是具有温补之功效食物的,可适当食用

“利于提高食欲”的食物

多数经期食欲会变差,此时适当营养丰富,且具有开胃食物也是不错的选择,比如小米面条、排骨海带、薏苡等流质食物

“利于营养均衡”的食物

经期饮食一定要特别注意各种营养素的均衡摄入,特别是要适当补充”质丰富的食物,此外还要还要注意各种营养的摄入。如、猪牛奶等都是适合经期食用的。

新鲜的食物

经期食材一定要尽量以“新鲜为主”,以“清淡为主”,不用刻意进补,也不可过于“任”,特别要注意以下几个饮食禁忌

禁忌一:寒凉的食物

苦瓜冬瓜西瓜、竹笋等食物都是属于寒凉的食物经期一定不能食用,否则易引起经,经不畅等问题

禁忌二:温食物

一般认为像龙眼、羊等温食物也不宜经期食用,此外像生姜椒、茴香食物经期最好也不要食用

禁忌三:冰箱里拿出来的食物

夏季,很多人喜欢“凉食”,比如冰冻食品冰冻西瓜冰冻的啤酒、冰淇淋食物经期都是不宜食用的,如果食用易引起经瘀积,而中医认为通则不则不,因此易引起经

禁忌四:口味过重的食物

如酸食物经期最好是不要食用的,因为在经期人本身就容易疲劳了,抵抗力胃口各方面都相对较差,如果食用就有可能影响机体的正常运行,加重经期的不适感。特别要注意避免食过咸,食物过咸就会使机体摄入的份、份的储量增加,易引起情绪稳定情绪,因此建议经期最好以清淡饮食为主。

禁忌四:补品

有许多喜欢经期补品如当归、四物、桂圆红枣等等,其实经期没有进补的必要。

一个女人月经协调是一个女人健康的标志,所以在日常生活当中,要想让自己的身体更加健康,一定要让自己的月经不出现问题。要想让自己的月经不出现问题,在平时一定要注意自己的饮食习惯。有些人在夏季的时候非常喜欢冰凉的食物,这种习惯可能会引起经的现象

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