时间:2018-08-28 20:46:29 来源:健康钦州作者:钦州点击:
秋风萧瑟,容易让人产生悲伤的情绪。同时,“悲秋”情绪的产生,也有着一定的人体生理的原因。在人的大脑底部,有一种叫松果体的腺体,能分泌出一种“褪黑激素”。这种激素能诱人睡眠,使人意志消沉,生出抑郁不欢之情绪。入秋以后,由于日照时间减少,强度减弱,这种激素会有较多的分泌,导致人郁郁寡欢。
5.常年在室内工作,并且体质较弱及平日极少参加体育锻炼的脑力劳动者,尤其是平时对寒冷比较敏感的人。
心理调节:预防“悲秋”,最有效的方法是心理调节,保持乐观情绪。
改善营养:尽可能食用牛奶、蛋、水果,补充蛋白质与钙质的摄取量,以增强耐力与意志力。
充足睡眠:每天尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起;中午适当小睡10到20分钟。
情感宣泄:多结交朋友,找知心、明白事理的亲友,向其倾吐心里话。
参加锻炼:体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜有“悲秋综合征”的人群的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、太极拳等。
做法:白萝卜削皮后切菱形块;鸭肉去皮后切小块,放入水中焯一下去血水;将焯好的鸭腿和白萝卜一起放入砂锅中,放入4片姜片。大火开锅后,撇去浮沫,然后转小火煲1个小时40分钟。出锅撒盐即可。
功效:鸭肉性凉,有滋阴养肺、止咳化痰的作用。秋季吃萝卜有益肺止咳、健脾养胃的功效。萝卜与鸭肉同吃,还可降低胆固醇,是秋季进补的上佳组合。
材料:雪梨一个
做法:雪梨切成小块;锅里放入水,加入雪梨大火煮开,小火煮20分钟;加入冰糖再煮5分钟;关火稍凉后加入蜂蜜,一款润肺清燥、美容养颜的汤就做好了。
功效:梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。又有降低血压和滋阴清热的效果,是摆脱“悲秋”的最佳食品。
文/源自人民网、搜狐网、美食杰网
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