健康知多少丨秋季来临,心情总莫名伤感怎么回事?

时间:2018-08-28 20:46:29 来源:健康钦州作者:钦州点击:

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什么季的气候和物候容易引发伤感呢?

风萧瑟,容易让人产生悲伤的情绪。同时,“悲情绪的产生,也有着一定的人体生理的原因。在人的大脑底部,有一种叫松果体的腺体,能分泌出一种“褪激素”。这种激素能诱人睡眠,使人意志消沉,生出抑郁不欢之情绪。入以后,由于日照时间减少,强度减弱,这种激素会有较多的分泌,导致人郁郁寡欢。

抑郁”多发人群多集中在:

1.敏感多疑、内向、不善于倾诉者;

2.工作压力大的“上班族”;

3.更年期,孕产妇或老年人,部分学龄期儿童

4.刚经历了负面生活事件没能得到及时心理疏解的人群

5.常年在室内工作,并且体质较弱及平日极少参加体育锻炼的脑力劳动者,尤其是平时对寒冷比较敏感的人。

如何预防综合征:

心理调节预防“悲”,最有效的方法心理调节,保持乐观情绪

改善营养:尽可能食用牛奶果,补充质与质的摄取量,以增强耐力与意志力。

充足睡眠:每天尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起;中午适当小睡10到20分钟。

情感宣泄:多结交朋友,找知心、明事理的亲友,向其倾吐心里话。

参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化心理变化。较适宜有“悲综合征”的人群运动项目有跑、户外散步、跳舞游泳、太极拳等。

摆脱“悲饮食推荐

老鸭萝卜

材料:老鸭萝卜、姜。

做法萝卜削皮后切菱形块;鸭去皮后切小块,放入中焯一下去;将焯好的鸭萝卜一起放入砂锅中,放入4片姜片。大火开锅后,撇去浮沫,然后转小火煲1个小时40分钟。出锅撒即可。

功效:鸭凉,有滋阴养、止咳化痰的作用萝卜有益止咳、健脾养胃的功效。萝卜与鸭,还可降低胆固醇,是进补的上佳组合

雪梨

材料:雪梨一个

做法雪梨切成小块;锅里放入,加入雪梨大火煮开,小火煮20分钟;加入冰再煮5分钟;关火稍凉后加入蜂蜜,一款润美容养颜就做好了。

功效:梨有润、止咳化痰、养生肌的作用。又有降低压和滋阴清效果,是摆脱“悲”的最佳食品

文/源自人民网、搜狐网、美食杰网

综合整理:“健康钦州”编辑组

健康钦州出品,转载请注明)

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