早晨起床时做好这六件事,轻松养生了解一下?

时间:2018-08-27 23:40:46 来源:陕西圈作者:排便点击:

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一日之计在于晨,早上起来可是有很多事情都需要注意的,这可能关乎着你一天的身体状况,究竟是哪些事值得我们早起的时候注意呢?

——先活动一下身体~

醒来在上先不急着马上起身,而是要先伸展下肢体,让心跳加速,然后起身。老年人应该在上先反复握拳,按摩劳宫穴,伸一伸尖,通过刺激四肢末梢以促进液循环。

此时如果立即起身,全身流相对比,可能导致大脑突然缺缺氧而出现晕、眼症状。在冬季受寒冷刺激,中老年人还容易发生心脑管意外。

当然,也不主张导致尿液在体内长时间的滞留,于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体健康。长时间,会减缓人体的液循环,导致营养在体内不能很好地传送。

如果经常,就会打乱人体这种正常的生物钟,还会对肠胃功能也产生不利的影响。并且,还会影响人体的排泄功能,也容易造成便秘

排便——每天养成的好习惯

晨起第一件事就是厕所排便排尿时也不能太急,而且越是急越要点拉。这是因为膀胱迅速排空,易诱发低压,引起大脑短暂不足导致排尿晕厥。排尿时咬紧,稍微抬起后跟,长期坚持对防止肾气外泄有好处

后由于体位改变运动导致胃肠蠕动功能增强而排便。这也是所谓的“天门开,地门开”。养成按时排便习惯对人体胃肠功能的正常发挥有重要的作用

洗漱——为进食准备

后排空毒素废物之后,就可以用冷交替洗个脸,一来可促进液循环,使人精神焕发。此时可以多按摩一下太阳穴、迎香穴等,可以减少皱纹的产生,对鼻炎也有一定的帮助。漱口可以清除口腔内的细菌,为后面进食准备

——因人而异

后大家都会觉得口渴,经过一晚的休息人体的确需要补充一些分,稀释一下稠度,而且饮可以促进胃肠蠕动为排便准备。一般以喝温为宜。至于淡蜂蜜生姜柠檬、菊枸杞、三七丹参西洋参粉等要根据个人情况选择。但是专家不建议早上就喝果汁可乐咖啡饮品

运动——不求刺激

适当运动一方面可以促进阳气生发,促进各个器官的功能起到延年益寿的作用

传统的养生保健操大家都应该坚持做一下,像十指梳,运目、摩腹、搓、鸣天鼓、叩齿、牵拉耳朵、五禽戏、八段锦等这些都是中医从养生角度提出的,而不是一定要去跑跑跳跳做很剧烈的运动

早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋,同时打乱自主神经节律,让人一整天都紧张焦虑,中老年人还容易出现心肌死、脑管意外。

早餐——不能凑合

“早好,午饱,晚少”。早餐为一天的工作奠定营养基础。千万不能长期早餐,这样容易得胆结石、胃病早餐最好选择质丰富的食物,比如牛奶坚果果麦片等,但不要太多的子、面条条等,这些含有碳化合物,容易就飙升了。

早餐丰富一点,稍微多点也无妨,因为一天的工作可以消耗掉,所以早餐一般是不会把人的。

来源:网络

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