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减肥吃这些高饱腹感食物，让你饱感更持久

时间：2018-08-27 19:06:24 来源：you悠爱美丽作者：魔芋点击：

①魔芋

说到容易有饱腹感的食物小编首先想到的就是魔芋了，每次吃烤鱼的时候几块魔芋下肚就饱了。这是因为魔芋是一种会吸水膨胀的食物，因此非常容易带来饱腹感，同时它的热量也比较低，可以算是减肥圣品了。魔芋中还含有丰富的胶原蛋白，具有良好的美容功效，可以说是女孩子减肥美容的圣品了。

②糙米

减肥的时候很多人会选择不吃米饭，因为米饭中含有较高的热量，但是对于小编这种不吃饭会死星人来说，不吃米饭跟没吃没有什么两样。如果你也是这样，不妨试试吃糙米饭。糙米中含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，调解不饱和脂肪酸，尤其适合肥胖人群食用。

③玉米

玉米也是一种富含膳食纤维的食物，能够带来强烈的饱腹感。同时玉米的营养成分非常全面，富含各种蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，在减肥的同时还能够美容养颜，甚至还有一定的抗癌作用。

④紫薯

紫薯相对于普通红薯来说不仅有着更加丰富的营养成分，如硒元素、铁元素和花青素，具有很好的保健功能；同时糖分也更低，因此深受减肥人士的喜爱。依旧是丰富的膳食纤维带来强烈的饱腹感，但是吃多了可能胀气，放屁带来不适感。

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