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得了高血压，预防是关键！你了解了吗？

时间：2018-08-27 19:06:26 来源：喔兔作者：高血压点击：

一般来说，临床上把高血压分为两种：原发性高血压和继发性高血压。大约有90%~95%的高血压患者是原发性高血压，也就是没有明显病因的高血压。其余5%~10%的高血压，是由影响肾脏、血管、心脏或内分泌系统的其他病症引发的，比如急慢性肾炎、肾盂肾炎、甲状腺机能亢进、嗜铬细胞瘤、柯兴综合征、原发性醛固酮增多症等，都可能出现血压升高的现象。这种类型的高血压被称为继发性高血压。

高血压在饮食上应该怎么控制呢？下面介绍几种不适宜高血压患者吃的食物：

1.太甜的水果

比如说猕猴桃和柚子，它们的含糖量居然比西瓜还要高！猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量都超过了14%。不过，这些是天然的果糖，只要不一次性吃太多，就没什么问题。

2.太咸的食物

世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说，咸菜、酱类不是不可以吃，但一定要少吃。常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、酱料等。

食物要以清淡为主，动物内脏等高胆固醇的食物绝对不能吃，多吃蔬菜少吃荤菜。

说完高血压患者不适合吃的食物，我们来说几种适合吃的食物：

1.芹菜

现在医学认为芹菜中的「芹菜素」，可以舒张血管、降低血压、预防动脉粥样硬化等。还有降血脂的作用。

怎么吃芹菜能最好的发挥它的降压功效呢？ 生吃最好！生吃！生吃！有朋友会说难道就买捆芹菜洗干净后跟东北人吃大葱一样嚼吗？当然不是这样！当然了，你要这样吃也不是不可以。不过有更加优雅的吃法，那就是榨汁！而且芹菜汁可以跟苹果汁，蜂蜜一起混合吃，效果会更加好。

2.玉竹桑叶茶降血压，出自药王《诸病源候论》

材料：玉竹、桑叶各5克，青钱柳、牛蒡根、槐花各3克

作用：降压、降脂、降糖

做法：配料洗净后用大火烧煮沸5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以用冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

同时玉竹桑叶茶本身是药食同源的植物，对人体没有伤害，不会增加身体负担。

3.紫苏芦荟汤

用紫苏、芦荟、桂圆、苦丁各10克，鸡1只洗净剁成小块，将所有药材同几块一同放入锅中大火煮开，再改用小火慢囤3小时，过滤出汤汁，即可食用。此汤可平肝降压，软化血管，对老年人高血压伴有动脉硬化者尤为适宜。

4.山药当归茶

用料：山药5g、决明子10g，当归、党参、枸杞子各3克。

方法：配料洗净后一同用滚开水冲泡，焖制5分钟后代茶饮，每天1次。

效果：具有补益肝肾、平肝降压的作用。对高血压属阴虚阳亢者有效。

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