时间:2018-08-27 16:00:53 来源:我们一起谈情说爱作者:桑叶点击:
做到早起“两要”,晚上“两不要”的人,身体都很健康,易长寿!
早起“两要”:
早上刚醒来,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者。
如果起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高,而引起脑血管破裂等严重疾病。
2、要喝温水
早上起床后喝一杯温水,对健康十分有益,有尤其是对于中老年人而言。
因为经过一晚上的睡眠,身体水分流失非常严重,血液也变得更加粘稠。
这时候,喝上一杯温水,可以起到润滑肠道、冲刷肝肾毒素、稀释血液等作用。
晚上“两不要”
1、不要生闷气
人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。
如果在睡前遇到烦心事,生闷气或是发火,会导致气血紊乱,影响睡眠质量。
2、不要长期熬夜
长期熬夜者,白天会出现头晕脑胀、反应迟钝,严重者,还可能出现神经衰弱等精神问题。
早餐是一天能来的重要的来源;
现在人,有相当多的一部分,早上根本没有时间吃早餐,更别说吃营养早餐了!
如果不吃早餐,胆汁就排不出去,就会沉淀结晶,产生结石,所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。
二、常喝茶
《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”可见,饮茶是多么重要。
桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
蒲公英,是一种药食两用的食物,具有清热解毒,去火消炎的作用。
蒲公英同时具有广谱杀菌作用,对革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌、真菌、螺旋体等多种病原微生物均有不同程度抑制作用。对金黄色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、溶血性链球菌、卡他球菌均有显著抑制作用。
将桑叶和蒲公英搭配饮用,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、去火消炎的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。
三、0.8分生活
“健康的心脏,每0.8秒跳动一次,这是人体循环的最佳状态。”
“烹饪时,用盐量若能从1勺改为0.8勺,不仅能保有食材的生鲜原味,对肾脏也不会造成太大负担。”
四、勤锻炼
俗话说,动则不衰,用则不退。
随着年纪增长,人体各个机能下降,可通过从事一些力所能及的劳动或运动,比如擦地、浇花、爬楼、慢跑、太极拳等,强身健体、舒经活络!
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