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夏天练习瑜伽一定要注意这些……

时间：2018-06-14 12:02:43 来源：瑜伽小站作者：瑜伽点击：

夏天，是个缤纷的季节，这个季节包含了太多的内容，有莘莘学子的高考，各种漂亮的裙子展现在我们的视野，还有为了让我们更美好的瑜伽，夏天了，瑜伽的时候需要注意些什么呢？

夏天是个宣泄的季节

夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。

应该说，夏天是练瑜伽的最好时机。夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快舒适。尤其对很多年纪较大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

夏季是人体气血畅通，肢体舒展的季节。正确的瑜伽练习，能使皮肤毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。尤其对年长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

夏天什么时候练瑜伽比较好？

清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，最好是在早上8点之前进行练习。

因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体的效果，而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。

另外，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习，也会有很好的效果。

夏季练习瑜伽要注意什么？

1、排出毒素，专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

2、控制血压，高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

3、气温较高，练习时人体会大量排汗，所以体内水分流失会很多。

4.练习瑜伽前无需喝太多水，反而是练习瑜伽出汗后应立即补充水分或盐分（如0.9%的生理盐水）；

5.练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习；

6、练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食

7、练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞

还有注意：

提醒广大瑜伽爱好者，夏天练瑜伽，千万不要开空调。告诉大家对着空调边吹风边练瑜伽会让你生病，不少朋友喜欢在练瑜伽的时候，选择对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习瑜伽。这样是很危险的，不但起不到锻炼身体的作用，还容会起到相反的作用和效果。

希望在这个夏天，瑜伽帮你遇到更好的自己！

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