七种食物,将秋天过成向往的生活

时间:2018-08-23 20:16:23 来源:倩吃倩活作者:杏仁点击:

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凉爽的日来临,气候逐渐高爽怡人,但人也极易倦怠、乏力。根据中医“春夏养阳,冬养阴”的原则,此时养生滋补再合适不过了。

不过,天气饮食应该以润为主,滋补为辅。适当进补方体现养生之道,下面小编精心推荐七种最适宜食物,过一个健康舒心的天。

生/长寿养生

生是“十大长寿食品”之一,富含维生素质、不饱和脂肪酸和、磷等,《本纲目》中记载:“生悦脾和胃、润化痰、滋养补气、清咽止。”可见其对脾胃失调、便秘、肠等都有很好的治疗作用,是一种老少皆宜的食品生在食用时要连着外皮一起,这样既能补虚又能止

红薯/味美

红薯被人们称为“土人参”,是一种味美价廉的长寿食品。其味甘平微凉,能够生津止渴、润滑肠及补脾益胃,还具有抗癌作用。红薯是低量、低脂肪的食品,还能阻止碳化合物变成脂肪,在食用能够起到减肥作用。但红薯不可一次食用过多,否则会出现烧心、肚胀排气等症状

葡萄/酸甜养颜

天要多酸,就是要多酸的果,比如葡萄、橘子、山楂等,而要少甜味的西瓜、甜瓜等。葡萄益气补、生津止渴,初时多还能帮助机体排毒,解内。红色葡萄可软化管、活化淤;葡萄有润功效;绿葡萄偏重清解毒;紫葡萄富含青素,可以养颜美容葡萄滋阴养肾的功效更为突出。

栗子/补肾健脾

季,补肾健脾养生重点之一。中医认为,栗子营养丰富是补肾健脾的最佳食品。据测定,栗子里面含有丰富的质、胡萝卜素、维生素、矿物质等多种营养物质,其中栗子中含碳化物为70%左右,是益气、健脾补肾、强身的最佳滋补品

莲藕/清心

荷莲一身宝,藕最补人。季需要一些清心食物消除,如梨、甘蔗、银耳及菊等,其中莲藕为首选。作为果生,味道甘甜、清凉入;与糯米蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是美味;与排骨炖健脾开胃营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生

杏仁/滋补养

天当季最好的补良品,非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润功效更强,对干咳无痰、虚久咳等症有一定的缓解作用杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬,温时喝;和猪一起炖,也有滋养缓和之效。

蜂蜜/温润养阴

进入季,养阴是养生的首要任务之一。养阴的食物有很多,如芝麻核桃糯米牛奶红枣等,其中最具代表的是蜂蜜蜂蜜可以直接调入温中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补不足蜂蜜也可与时令果相拌,味道鲜美。

当然,气候怡人的季也适合外出活动,但别少了各类蔬果的陪伴,一个养生健康、偃意舒心的天在等着你哦!

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