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高血压的罪魁祸首不是盐，而是它！“隐身凶手”不忌口=短命！

时间：2018-08-21 23:36:39 来源：健康零距离作者：高血压点击：

高血压是最常见的一种慢性病，随着生活水平的提高，人们吃得越来越好，换句话说，高血压就是一种典型的生活方式病，为什么说高血压是生活方式病呢？我们都知道，高血压和我们的日常饮食是有很大关系的，很多人高钠低钾饮食，这是引发高血压病的罪元凶。

说到高纳饮食，很多第一反应就是盐吃多了，所以，很多高血压患者不敢吃盐，但是血压依然高高在上，没有半点下降的意思，其实，真正引发高血压的不是盐，而是盐里面的钠，钠才是引发高血压的罪魁祸首，日常生活中，虽然你少吃盐了，但是却吃了很多的“隐形钠”，一直高纳饮食血压能降下来才怪。

高纳饮食能导致165万人死亡

据美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，全球每年因为吃盐过多而引发的心血管疾病致死病例多达165万。研究发现，全球人均每天钠摄入量为3.9克(1克钠相当于2.5克盐)，而世界卫生组织建议的钠日摄入量仅为2克。而在中国成年人的平均钠摄入量为4克，远远高出了世界卫生组织建议用量。

高钠饮食=短命

1、肾病

众所周知，盐吃多了会增加肾脏的负担，因为我们吃进去的盐有95%是由肾脏进行代谢的，食盐中的钠会阻碍体内的水分排出，大量水分就会滞留在体内，导致水肿，从而加重肾脏的负担，导致肾受损，长此以往，会引发慢性肾病。

2、高血压

中国是吃盐大国，平均每人食盐量在10克左右，吃盐多等于摄入的钠就多，体内的钠多了水钠潴留，血的容量增大，从而引发高血压，有研究表明，吃盐少的人群，基本上从来不得高血压。 世界健康组织(WHO)建议每人每天的食盐量不超过5g，在临床上研究发现，每天低于5克盐，能使血压下降1.33kPa。由此看来，减少钠的摄入，是最廉价的降压方法。

3、骨质疏松

我们都知道，缺钙是能直接引起骨质疏松，你可知道，盐吃多了也会引起骨质疏松并促使病情恶化。有研究表明，每天平均吃6克盐，会增加23毫克钙的排出体外，这是由于肾脏是排钠的同时，钠会吸附部分钙带出体外，所以高的食盐，能加速钙流失；久而久之，骨质流失，形成骨质疏松，促使病情恶化，高纳饮食还会破坏体内的钙平衡，引起股指密度降低。

那么，生活中哪些食物含有大量“隐形钠”

除了食盐之外，纳含量高的食物有：

腌制食品：我们都知道腌制品都是用高盐浸泡出来的，所以除了食盐，腌制食品是名副其实的含钠大户。

番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

乳酪：100g乳酪的含钠量约1700mg。

海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠。

小苏打：一汤勺小苏打，含1368mg钠。

汤料包：一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg。

四款降压茶

绞股蓝

“北有长白参，南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。

玉米须茶

玉米须在农村是最常见的，农民伯伯在掰玉米的时候，都会将它当垃圾扔掉，但玉米须有很好的降血压作用。在烧水喝的时候，可将晒干的玉米须放在水里一起煮，每天喝一点可以帮你稳定血压。

山楂茶

我们都知道山楂有扩张血管，降低血压、血脂的作用，这些在《皇帝内经中》有相关的记载，想通过喝山楂茶降低血脂，不是短期内就能达到的。要坚持每天饮用，日久天长才能达到降血脂、软化血管的作用。推荐每天使用的山楂剂量25克。

罗布麻茶

罗布麻茶含有丰富的黄酮类化合物、强心甙、多种氨基酸、槲皮素以及钾、钙、铁、锌等多种微量元素，其药理作用有降血压、降血脂，能加快血流速度，改善机体微循环功能，对高血压、高血脂、有较好的疗效，医学研究证明，罗布麻茶是世界上最高质量的天然降压药物。

为什么晚餐是鬼食！都看看吧！

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