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减脂的大敌，5种高糖食物一吃就胖！别再吃了！

时间：2018-08-21 23:26:33 来源：金鼎健身作者：米饭点击：

一转眼

已经进入到2018的下半年啦

上半年信誓旦旦要减的肉

是否还静静的躺在那里

没关系

这个月努力减脂就好

说到减脂

最重要的就是管住自己的嘴

有些食物虽然好吃

但是热量也是非常惊人

比如我们常吃的这些

汉堡/个＝5碗米饭

没时间吃饭的时候，顺手买个汉堡填肚，殊不知，一个汉堡的热量等于5碗米饭！用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，发现一个鸡腿汉堡的能量相当于5碗米饭，一袋中包的薯条相当于3碗米饭！

6个糖炒栗子≧1碗米饭

糖炒栗子的高热量也许你还没见识到！吃6个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示，6个糖炒栗子约50克，热量约107kcal，而二两米饭约174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。

1/2小西瓜＝3碗米饭

炎热的夏日人们习惯吃西瓜解暑，食欲不佳时甚至用西瓜代替晚饭，看清楚：小半个西瓜相当于3碗米饭的热量！让你不知不觉胖起来的食物之一。

5瓶啤酒＝10个馒头

啤酒被称为“液体面包”，热量可想而知！一瓶瓶装啤酒约为600ml，热量约为228kcal，1瓶相当于100克馒头的热量。如果喝5瓶这样的啤酒，相当于吃了10个馒头。

100g瓜子＝50g油

“一颗瓜子一滴油”的说法也许有点言过其实，却不无道理。瓜子等坚果类食物油脂含量很高，几乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相当于喝50g油，每天吃坚果要适量。

毛豆护心，红豆消肿，闷热天气一定要多吃这6种豆！

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