经期喝酸奶要注意这些事项,不要大意了!

时间:2018-08-21 19:26:32 来源:求医问路人作者:酸奶点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

生活中很多人是非常喜欢酸奶的,酸奶肠胃的蠕动有一定的辅助作用,而且也能促进身体营养吸收。当然酸奶的喝法和普通饮品也有很大的不同,尤其是经期的时候饮食要格外注意。那么经期可以喝酸奶吗?喝了会怎么样?

酸奶可以控制的答案是肯定的,道理和喝鲜奶一样,主要是利用其中所含的高浓度的质。因为质的需要与卵巢活动有关,在月经来潮之前一个星期,浓度降低,而开始出现有紧张,暴躁或是情绪上的问题。一般是不建议喝刚从冰箱里拿出来的酸奶,因为在经期不能生冷食物的。所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷,这样就不会影响月经了,因为已经和常温下的一样了。

经期酸奶的几个注意事项:

1、不要加

酸奶中的活乳酸菌,如经加稀释,便大量死亡,不仅特有的风味消失营养价值也损失殆尽。

2、不宜与某些物同服

氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸、鞣酸物,可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

3、要鉴别品种

目前市场上,有很多种由牛奶奶粉、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸饮料”,其不具备酸奶保健作用购买时要仔细识别。

4、要后2小时左右饮用

适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上,空腹胃液PH值在2以下,如饮酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱;后胃液被稀释,PH值上升到3。

5、饮后及时漱口

随着乳酸系列饮料发展儿童龋齿率也在增加,这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用

经期间的饮食需要注意的几个事项:

1、少

甜食导致激素和孕激素紊乱,进而降低大脑清素平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少甜食,多些新鲜果。

2、考虑补剂

专家建议,每天补充复合维生素,100毫克维生素B6,600毫克,至少一份富含食物,以及400毫克氧化镁。

3、少动物脂肪

研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议,少提升激素动物脂肪,以减轻经前期综合征苦。其他习惯括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

4、不要错过早餐

为了避免特别饿感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿都必然导致大幅度波动,加重经前期综合征。

5、多纤维

糙米燕麦和大麦面等全谷食物,多和各种纤维帮助体内清除过量的雌激素。多豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告