时间:2018-05-18 16:27:30 来源:黄药师说养生作者:阴虚点击:
阳虚自我调理
粮食类的面粉、高粱、糯米等;肉类的羊肉、鸡肉、麻雀、公鸡等;鱼类的草鱼、鲫鱼等;
菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生;
2、“动则生阳”,加强体育锻炼,选择适合自己的运动项目和强度,如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。
(1)选穴:关元、命门。
(2)定位:关元在小肚子上,肚脐眼往下三寸(用自己的手横着量,四根横指处就是关元穴)。命门位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。
(3)操作:掌根部着力,手腕放松,以腕关节连同前臂做小幅度的回旋活动。
压力轻柔,揉动频率一般每分钟120~150次,按揉每穴2~3分钟,每天1~2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳,以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部,每次操作约10分钟,以摩至皮肤温热为度,每天1次。
阴虚自我调养
阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类、瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少吃肥腻厚味、燥烈食物,如葱、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉、韭菜、葵花子等性温燥烈的食物。
只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。
治以右归饮,即:熟地、山药、山茱萸、杜仲、枸杞、炙甘草、附子、肉桂。
此方阴阳并补,益肾填情。严格地说,肾阴虚证同时合并肾阳虚汪,而以肾阴虚证为主,故清以左归饮。
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