阴虚阳虚,中医教你穴位调理,自己就能做

时间:2018-05-18 16:27:30 来源:黄药师说养生作者:阴虚点击:

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阳虚自我调理

1、饮食上要多些令身体温暖的食物

粮食类的面粉、高粱、糯米等;类的羊、鸡、麻雀、公鸡等;类的、鲫等;

类的韭、芥、香南瓜生姜等;坚果类的核桃、松子、果、生;

果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、桔子、樱桃等。

也要适当些熟萝卜、、芹、青,以免进补过度上火

2、“动则生阳”,加强体育锻炼选择适合自己的运动项目和强度,如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动

3、穴位保健

(1)选穴:关元、命门。

(2)定位:关元在小肚子上,肚脐眼往下三寸(用自己的横着量,四根横指处就是关元穴)。命门位于部,当后正中线上,第2椎棘突下凹陷中。

(3)操作:掌根部着力,腕放松,以腕关节连同前臂做小幅度的回活动

压力轻柔,揉动频率一般每分钟120~150次,按揉每穴2~3分钟,每天1~2次。也可配合摩擦肾法温肾助阳,以际、掌根或拳背摩擦两侧骶部,每次操作约10分钟,以摩至皮肤为度,每天1次。

阴虚自我调养

阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润食物,如芝麻糯米蜂蜜、乳制品、甘蔗、类、、鸭绿豆冬瓜芝麻、百合等。

肥腻厚味、食物,如葱、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊、韭、葵子等烈的食物

适合做中小强度、间断身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充分。

阴阳两虚养生注意

治以右归饮,即:熟地、山、山茱萸、杜仲、枸杞、炙甘、附子、桂。

此方阴阳并补,益肾填情。严格地说,肾阴虚证同时合并肾阳虚汪,而以肾阴虚证为主,故清以左归饮。

合适一般人做的没有任何作用的就是每天晚上,睡前半小时泡泡,加入一些温的材料等,你会感觉整个身子暖和和的。

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