养生有道——预防心脏病、关节痛、眼睛花都可以吃它…别只知道吃药

时间:2018-08-21 17:56:32 来源:年小虾作者:还能点击:

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浑身上下有大大小小的器官

只有它们“”好了

才能各司其职,身体好不得病

省下大笔买,越越年轻!

01

皮肤番茄

西红柿是最好的“防晒霜”和“神仙”,其中的番茄红素,每天只需16毫克,就能将晒伤危险系数降低40%。

其中红色西红柿中的番茄红素更多,能延缓衰老色的西红柿含更多胡萝卜素,可防止皮肤、粗糙。

02

芦笋葡萄最护心

芦笋能降低脂浓度,软化管,其中的叶酸能够减少高半胱氨酸,大大降低患心病的风险

芦笋时不仅能保护还能摄入足量的钾元素,“60岁的人也能有30岁的心”。此外,紫葡萄汁含有大量抗氧化剂,也能有效保护

03

米强健骨骼

海米富含质和大量微量元素营养专家指出米相较于其他海产品而言,质更加丰富,日常些能有效预防骨质疏松症。

04

牛奶南瓜护发

浓密的发人人都,因此必须每日摄入足够的质,一杯牛奶含有7g质,每天两杯即可。

每天一把南瓜子还能预防脱发,不愿直接南瓜子的朋友可以将南瓜子放入豆浆机中一同打磨成五谷粉饮用。

05

鼻子

春季粉众多容易引起过敏,尤其是鼻炎朋友。葵富含维生素E,能有效改善过敏病症。

一天一把葵就能补充身体所需维生素E总量的90%,容易过敏朋友千万别错过。

06

胡萝卜最宜眼

胡萝卜南瓜等橘色的都富含β-胡萝卜素,是干眼症朋友的救星。

此外,中的类胡萝卜素、叶素、玉米素等抗氧化物,也能帮助延缓眼睛衰老

每天一个,坚持一个月,眼睛就会有明显的改善,其中颜色深的含有更多的叶素和玉米素,护眼效果更好。

07

猕猴桃护

齿最纤维粗的食物,如芹。每次都相当于为齿进行一次大扫除,咀嚼时还能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,帮助口腔杀菌。

日常可以将芹、小瓜、胡萝卜切条当作零食,不仅健康低卡还能补充维生素C等营养素,猕猴桃、芹都含有丰富的维生素,还能有效预防龈出呢。

08

关节宜橄榄

许多朋友工作一天回家都会感到肌关节,其实不用看病不用,只需炒时放点橄榄即可。

橄榄中的橄榄素,能消炎止,日常些,不仅肌关节炎症少了,还能延缓衰老

09

大脑

许多朋友都知道大脑喜欢坚果,其实大脑。西兰、圆等十字都富含“乙酰胆碱”,有效健脑、增强记忆力。

研究表明,每天两种甘蓝类能有效预防老年痴呆,使认知功能下降速度可减40%。

并且圆不宜加过久,最好生,凉拌、做沙拉是最好的法。

010

豆豉保护肠道

豆豉以大豆为原料,经过发酵后含有大量益生菌,不仅好,还能保护胃部、改善消化功能。

011

护乳腺

根据球和颜色简单分为两类,颜色球紧实的和泛发绿,更松散的。

其中后者维C、胡萝卜素更丰富,有效提高细胞免疫功能,保健效果更好。

日常不仅有很好的抗癌作用,还能刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶,朋友记牢了!

012

核桃滋润嘴唇

春季气候,尤其是北方嘴唇容易干裂。核桃富含欧米伽—3脂肪酸,能有效调节新陈代谢。

核桃分较多,维生素含量也高,虽然营养价值不如干核桃,但口感爽脆,每天几个核桃,整个春天嘴唇都丰盈润。

找到你最需要加餐的器官了吗?

赶紧让它点好的!

营养均衡

身体才能棒棒的!

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